3月21日是世界睡眠日,，近期一家機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2016喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)》 (以下簡(jiǎn)稱《睡眠指數(shù)》)顯示，抱著各種電子產(chǎn)品助睡成為很多國(guó)人的習(xí)慣,，但這對(duì)改善睡眠效果著實(shí)有限,，此外，所處區(qū)域,、伴侶的生活習(xí)慣及職業(yè)等都成為影響睡眠的因素,，而作為深受傳統(tǒng)文化影響最深刻的地方，山東人登上了“早睡早起”項(xiàng)目的榜首,。

齊魯晚報(bào)記者 劉志浩

三成人有智能手環(huán)

但助睡效果并不咋地

數(shù)據(jù)顯示,，在人們最希望通過睡眠產(chǎn)品解決的問題中，排名前五位的分別是：醒了以后睡不著(25.9%),、多夢(mèng)(25.6%)、打呼嚕(25.1%),、入睡困難(23.1%),、醒后疲憊(22 .0%)。其中最愿意投入財(cái)力的是“入睡困難”,，平均愿意投入650元,。

與此相應(yīng)，以手環(huán)為代表的智能睡眠產(chǎn)品開始“飛入尋常百姓家”,，擁有者超過三成(32 .8%),。擁有最多的智能睡眠產(chǎn)品前兩位是智能手環(huán)(14 .5%)和智能手表(12 .4%),。但這么多工具，并不代表你就能睡個(gè)好覺,。數(shù)據(jù)顯示,，家中擁有智能睡眠產(chǎn)品的人睡眠品質(zhì)得分為68 .5分，甚至低于沒有智能睡眠產(chǎn)品的人睡眠品質(zhì)得分(69 .2分),，智能產(chǎn)品的睡眠增益效果有限,。

《睡眠指數(shù)》分析，慣于晚睡早起的現(xiàn)代生活方式無疑是造成人們“輾轉(zhuǎn)難眠”的重要因素,。而除了與個(gè)人生理心理原因有關(guān)外,，與睡眠相關(guān)的不良環(huán)境因素(室內(nèi)外環(huán)境、床上微環(huán)境)也會(huì)成為影響睡眠品質(zhì)的禍端,。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，外部環(huán)境中對(duì)人影響最大的是噪音(55 .7%)，其次是光線(32 .9%)和枕頭(28 .1%),。有趣的是,，不同區(qū)域人群所受的影響也有一些差異，比如遼寧受室內(nèi)噪音影響比較大(15.6%),，山西則變成了枕頭(14 .5%),，而福建則是光線(17.7%)，廣東則又變成枕套,。

床上用品對(duì)睡眠品質(zhì)有一定影響,，裸睡者對(duì)床上用品的舒適感和親膚性要求更高，數(shù)據(jù)顯示,，17.0%的情侶共同裸睡,，14 .6%只有男方裸睡，3.7%只有女方裸睡,，30個(gè)省份中情侶共同裸睡比例最高的是四川省(34 .8%),。

生活習(xí)慣挺影響睡眠

打呼嚕最讓人煩

數(shù)據(jù)顯示，隨著床齡增加,，人們睡姿的親密度越來越低,。《睡眠指數(shù)》顯示,，在一起睡的6種睡姿中,，側(cè)抱式是中國(guó)夫妻最多的睡姿。

據(jù)介紹,，感情狀況的好壞與睡眠品質(zhì)有一定關(guān)聯(lián),，對(duì)自己和伴侶感情狀態(tài)滿意的人，睡眠品質(zhì)往往更好,，比如對(duì)目前伴侶關(guān)系非常滿意的人睡眠品質(zhì)得分為72 .0分,，對(duì)伴侶關(guān)系非常不滿意的人睡眠品質(zhì)得分為62 .2分,。

生活習(xí)慣差異成為影響愛人睡眠的另一個(gè)重要因素。因?yàn)樗吡?xí)慣不一樣或者另一半睡眠習(xí)慣不好而分開睡的合計(jì)占比為4%,，在睡眠引發(fā)的矛盾中,，怒氣值最高的是打呼嚕，國(guó)人平均怒氣值為52 .0分,，其次是床上玩手機(jī),，怒氣值達(dá)到為48 .7分。

而在全國(guó)30個(gè)省份中,，上海人最愛打呼嚕,，比例高達(dá)37 .7%，北京人最常磨牙,，約兩成人(17.5%)晚上經(jīng)常磨牙,，新疆人伴侶間上床時(shí)間差最大，平均相差68 .8分鐘,。

影響睡眠的另一個(gè)難以啟齒的重要因素是“愛愛”,。《睡眠指數(shù)》調(diào)查顯示,，每周性生活頻率維持在2-4次的人睡眠品質(zhì)更高,，但2016年的調(diào)查顯示，約五成中國(guó)人因太困而拒絕“愛愛”,。女性“要睡不要愛愛”的表現(xiàn)更明顯,。

隨著二孩時(shí)代到來，起夜照顧孩子成為很多年輕父母的“幸福煩惱”,，但這似乎并未影響到父母?jìng)兊暮眯那?，?jì)算顯示晚上起夜照顧孩子的煩惱值并不很高。

建筑工人睡得最香

律師睡眠最沒質(zhì)量

調(diào)查顯示,，無論是工作日還是周末,，山東人都是起得最早的(分別是6：30和7:36)，睡得也是最早的之一,。

從地理位置上看,，地處中國(guó)東部的山東半島是最早接受陽(yáng)光的區(qū)域之一，起得早些無可厚非,。這是受到傳統(tǒng)文化浸染最深的地方,，勤勞肯吃苦成為美德，孔子也曾說,，“逝者如斯夫，不舍晝夜”,，對(duì)時(shí)間十分重視,，這點(diǎn)從山東人的睡眠上也可窺得一二,。

此外，工作日新疆人起得最晚(9點(diǎn)),，河北人,、山東人、吉林人睡得最早(22點(diǎn)42分),，周末福建人,、四川人起得最晚(8點(diǎn)48分)。山東人,、河北人,、吉林人、黑龍江人睡得最早(23點(diǎn)),，廣東人睡得最晚(23點(diǎn)48分),。甘肅人睡得最少(8.5小時(shí));浙江人和福建人睡得最多(9.3小時(shí))。

同時(shí),，起得早不等于睡得好,，從睡眠指數(shù)得分來看，全國(guó)的省會(huì)城市中,，南京得分最高(71 .4分),，山東濟(jì)南69 .5分的得分與海南海口并列第11位,，而呼和浩特人睡得最差,，得分為65 .5分。

總體而言,，國(guó)人周末睡眠時(shí)間比工作日平均長(zhǎng)1個(gè)小時(shí),，周末起床時(shí)間比工作日起床時(shí)間平均晚1.2個(gè)小時(shí)，周末入睡時(shí)間比工作日平均晚18分鐘,，周末“補(bǔ)覺大戶”則集中于鄂閩贛川等南方省份,。

而以職業(yè)劃分，建筑工人睡眠指數(shù)得分最高,，為71 .9分,，律師睡眠指數(shù)得分最低，為64 .0分,。而在不同的職業(yè)人群來看,，新媒體人員、自由職業(yè)者,、銷售人員,、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)生,、建筑工人平均工作日睡眠時(shí)長(zhǎng)相同,，都是8.3個(gè)小時(shí),，而紙媒從業(yè)者的睡眠時(shí)長(zhǎng)最短，為7.5個(gè)小時(shí),，睡得最不規(guī)律的人則給了“廣告人”群體,，這些都深刻說明，同等條件下“職業(yè)”對(duì)人的睡眠有著重要影響,。