夏至過后，青島的溫度沒升太多,，但市民,，尤其是離海邊近的，會有明顯的喘不動氣兒的感覺,。這是因為濕度升高了很多,，這兩天的近海濕度甚至能達到80%以上。這樣濕漉漉的環(huán)境里,，人體很容易濕氣過重,，產(chǎn)生不適感。除了用除濕機,、開空調(diào)等外部環(huán)境除濕,，人體“內(nèi)部除濕”也很重要。記者采訪了北海艦隊門診部中醫(yī)科醫(yī)生沈杰,，聽他說說怎么祛濕,。

沈杰指出，濕氣是自然界中氣候因素之一,，人體內(nèi)都會存在濕氣,。只是濕氣過大時才會表現(xiàn)出各種癥狀。而濕氣大的原因一般分為內(nèi)因和外因,。內(nèi)因是指各種原因?qū)е缕⑽高\化功能下降,，使?jié)駳鉄o法及時代謝而存留在身體內(nèi)。同時體內(nèi)的濕氣又反過來作用于脾胃,，使脾胃的功能進一步下降,。外因是自然界的濕氣過重影響人體，比如現(xiàn)在青島的霧天,。

“如果身體的濕氣加重，就會表現(xiàn)為濕性重濁,，粘滯,。”沈杰說，因此濕氣重時,，身體會覺得困重,，肌肉酸痛,、倦怠乏力、納呆食少,、口中粘膩,、舌苔厚膩等。

祛除過多的濕氣,，最主要的辦法還是從飲食入手,。沈杰給了四個方面的建議：滲濕、利濕,、芳香化濕和苦寒燥濕,。滲濕和利濕都是指濕氣通過小便排出體外，主要有程度上的差別,，利濕的作用程度更深一些,。食療上可以通過扁豆、冬瓜,、薏仁,、綠豆、西瓜翠衣等食物進行滲濕和利濕,，煮點紅豆薏米水也可以,。中藥的話可以利用茯苓，澤瀉等,，但需要遵從醫(yī)囑,。

芳香化濕是指，芳香的藥物本身偏燥,，而且芳香有發(fā)散走竄的作用,，一方面燥濕，另一方面也可以促進濕氣運行加快,，代謝加快,。還有醒脾的作用，可以增加脾的運化功能,。例如蒼術(shù),，陳皮，藿香,，紫蘇葉,，白芷等都屬于芳香化濕類藥物，可以遵從醫(yī)囑使用,，也可以做成香囊,，沒事聞一聞，也有一定的祛濕作用,。

苦寒燥濕是因為苦寒的藥物也是偏于燥的,，它的功能就是吸收濕氣,。不過這種方法在日常食療不大能用到，多數(shù)存在藥方里,，例如黃連,、黃芩等。

沈杰建議要想祛濕,，還要少吃寒涼食物,，適當吃點辣的，適當運動,，按摩揉腹也有增強脾胃功能的作用,，可以幫助身體更好排出多余的濕氣。

記者 高靜文