或許有人會舉出頸椎病、鼠標(biāo)手,、過勞肥，但你可能不知道，癌癥可能也是這些職業(yè)病的一員,。

這個說法不是危言聳聽,，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)稱，全球范圍內(nèi),，所有癌癥中的19%由包括工作環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境因素引起,，每年導(dǎo)致130萬人死亡。除了環(huán)境,，工作時間,、工作中的某些不良姿勢或行為，也可能是癌癥的“推動劑”,。

“職業(yè)癌”就在身邊

在首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益看來,，以下癌癥與職業(yè)的關(guān)系不容忽視。

1,、乳腺癌,、前列腺癌

高危人群：這兩類分別是在女性和男性中高發(fā)的癌癥，在經(jīng)常熬夜的職業(yè)中較為高發(fā),。“日出而作,，日落而息”是人體適應(yīng)自然環(huán)境形成的規(guī)律，長期熬夜,，會影響高級神經(jīng)中樞,，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制,。

媒體人(抱住生命君哭一個),、廣告人等從事創(chuàng)造行業(yè)的人群常需要熬夜，高強(qiáng)度工作易導(dǎo)致精神壓力大,、幸福感降低,，導(dǎo)致各類疾病發(fā)生。類似職業(yè)還有醫(yī)生,、護(hù)士等,。

對策：這類人應(yīng)安排好工作，盡量避免因看電視,、上網(wǎng)等娛樂活動熬夜,，平時還要多運(yùn)動，保持心情愉快,。建議重視體檢,，發(fā)現(xiàn)疾病盡早治療。

2,、子宮內(nèi)膜癌,、腸癌等多種癌癥

高危人群：程序員,、司機(jī)等久坐的工作，與多種癌癥相關(guān),。德國雷根斯堡大學(xué)的研究稱,，久坐可能引發(fā)癌癥。久坐時間每延長2小時,，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險增加10%,，患腸癌的風(fēng)險增加8%。

程序員,、司機(jī)等人群大多血液循環(huán)不暢,，其中，男性的睪丸容易受到壓迫,，導(dǎo)致前列腺炎,。久坐還會影響消化功能，引起代謝系統(tǒng)紊亂,，多種癌癥的風(fēng)險都會增加,。

現(xiàn)在，很多女性也加入了“久坐”陣營,，她們可能因工作,、追劇等久坐不動，這種行為長期延續(xù),，也會增大癌癥風(fēng)險,。

對策：建議每工作1~2小時，站立15分鐘,。同時,，每天堅(jiān)持鍛煉，注意三餐規(guī)律,。

3,、肺癌

高危人群：煤礦、石油,、化工,、鋼鐵等行業(yè)工作者，肺癌風(fēng)險相對較高,。煤礦,、石油在開采、挖掘,、清理,、運(yùn)輸?shù)冗^程中，易產(chǎn)生大量粉塵和其他有害物,。長年累月接觸這些有害物質(zhì),，就可能對肺部造成傷害,。一般來說，從事該行業(yè)二三十年以上,，并長期處于一線的員工屬于肺癌高危人群,。對策：這些行業(yè)的工作者應(yīng)做好防護(hù)措施，為降低癌癥高發(fā)風(fēng)險,，建議每五年更換一次崗位。

4,、皮膚癌

高危人群：飛行員患皮膚癌風(fēng)險高,。英國國家統(tǒng)計(jì)局和衛(wèi)生與安全管理局2009年公布的一項(xiàng)職業(yè)死亡率調(diào)查顯示：飛行員和機(jī)組人員患皮膚癌(特別是惡性黑色素瘤)的風(fēng)險明顯較高。一些研究者認(rèn)為,，暴露于輻射可能是引發(fā)皮膚癌的因素,。

此外，需要長期進(jìn)行室外工作的人,、喜歡開窗開車的司機(jī)等長時間接觸日曬的人,，也應(yīng)注意預(yù)防皮膚癌。對策：建議這類人注意做好防曬工作,，并重視體檢,，發(fā)現(xiàn)皮膚有明顯異常，應(yīng)及時就診,。

5,、其他

高危人群：消防、救援工作者也是不可忽視的癌癥高發(fā)人群,。他們在工作中精神高度緊張,，面對各種人離世，心理壓力大,，會降低免疫功能,，給疾病可乘之機(jī)。

美國“9·11”事件過去14年時(2015年),，官方數(shù)據(jù)顯示,，3700多名當(dāng)時參與地面營救、清潔的人員確診患癌,。其中,，甲狀腺癌、白血病,、肺癌,、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌癥類型,。除了救援時的粉塵,，心理因素也是讓救援人員癌癥高發(fā)的主要因素,。

對策：除了調(diào)節(jié)好心態(tài)、重視體檢外,，必要時應(yīng)對這類職業(yè)的工作人員進(jìn)行心理干預(yù),，并及早發(fā)現(xiàn)、解決身心問題,。

需要提醒的是,，癌癥的發(fā)病風(fēng)險，除了和職業(yè)有關(guān),，還和每個人的生活習(xí)慣,、飲食等有密切聯(lián)系。

不論是什么職業(yè),，如果生活方式長期不健康,，都可能增大癌癥風(fēng)險。

那么,，對于所有人,，有哪些“通用”的防癌方法呢?

多吃防癌“明星食物”新鮮青椒、獼猴桃等

富含維生素C,，可預(yù)防胃癌,、食管癌。平時多吃新鮮的青椒,、蘿卜纓,、芥菜、酸棗,、鮮棗,、獼猴桃、柑橘等,，有助預(yù)防這兩種癌,。一般來說，蔬菜中維生素C的含量大于水果,，在烹調(diào)時應(yīng)先洗后切,，急火快炒，或可焯燙,、涼拌,。

胡蘿卜、玉米等

富含胡蘿卜素,，有助預(yù)防乳腺癌,。胡蘿卜素主要來源于胡蘿卜、南瓜,、芒果,、玉米,、橘子等橙黃色果蔬和菠菜、莧菜等深色綠葉菜,。胡蘿卜素的耐熱性較好,，只要少量的油脂就能使其達(dá)到充分吸收的效果。

番茄,、西瓜

富含番茄紅素,，有助預(yù)防前列腺癌、口腔癌等多種癌癥,。番茄紅素主要存在于番茄,、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中,。一般來說，番茄的成熟度越高,，番茄紅素的含量越高,。番茄紅素屬于脂溶性的營養(yǎng)素，和油脂搭配吸收利用率更高,，因此,，番茄熟吃更好，做成番茄炒蛋,、番茄湯都是不錯的選擇,。

此外，奶制品和豆制品富含鈣,，有助預(yù)防結(jié)直腸癌;西蘭花,、白菜、蘿卜等十字花科蔬菜,，有助預(yù)防胃癌,，如無特殊禁忌，可適當(dāng)多吃,。

“防癌篩查”不能省

建議癌癥高發(fā)人群定期做防癌篩查,，發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病早期治療，能很大程度上防治癌癥,。

肺癌篩查

對肺癌篩查極為有效的一個項(xiàng)目是低劑量螺旋CT薄層掃描,，高危人群應(yīng)定期檢查。這些人包括：長期吸煙,，尤其是大于50歲的男性;直系親屬有肺癌者;工作或生活環(huán)境中存在致癌因素者;肺部反復(fù)慢性損傷者,，如有反復(fù)感染、肺結(jié)核等,。食管癌和胃癌篩查

建議食管癌和胃癌高發(fā)區(qū)(如河南,、河北,、東北、廣東等地),，45歲以上人群應(yīng)每年做食管鏡,、胃鏡檢查。早期食管癌90%都可以治愈,。結(jié)直腸癌篩查

現(xiàn)在,，北京、上海,、廣州等大城市結(jié)直腸癌發(fā)病率已經(jīng)上升到惡性腫瘤發(fā)病率的第二位,。肥胖、習(xí)慣性便秘,、有家族性息肉的人群是結(jié)直腸癌的高危人群,，建議定期做顯微結(jié)直腸鏡檢查。

乳腺癌篩查

乳腺鉬靶X線攝影檢查的特異性和敏感性都比較高,，副作用小,，建議40歲以上的女性定期做此項(xiàng)檢查。宮頸癌篩查

結(jié)婚1年以上,，或有性生活史兩三年以上的年輕女性,，以及中老年女性，最好定期做宮頸脫落細(xì)胞學(xué)檢查,。

此外,，規(guī)律作息、合理運(yùn)動也有助防癌,。美國佛蒙特大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,，與很少鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌的風(fēng)險低68%,，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險低38%,。

不論你是何種職業(yè)，這些防癌方法都“通用”,。希望你能馬上用這些方法,，把“職業(yè)癌”擋在生活之外!