水是生命之源,，人體的新陳代謝如離開水則不能運轉(zhuǎn)。從某種意義上說,，水就是生命,。水約占人體體重的60%，嬰兒則為80%以上,，老人年體內(nèi)含水量只有50%左右,。

老人謹記不渴也要常喝水

最新研究顯示，由于老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協(xié)調(diào),，即便身體嚴重缺水,，也難讓他們覺得口渴，在盛夏時極容易發(fā)生中暑。因此,，老年朋友在夏季一定要注意及時補水,。

人的血液里含有電解質(zhì)，人在活動,、呼吸,、排泄時都會喪失水分，從而導致血液里電解質(zhì)濃度不斷增加,，進而刺激體內(nèi)血液里的化學感受器,，通過神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生“渴感”,，提示人們喝水,。

但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退,，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍,，表現(xiàn)在化學感受器上也是如此，于是就會出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象,。一旦不能及時補水,，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象,，易出現(xiàn)脫水、中暑,，對于有心腦血管疾病的老人,，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發(fā)生,。

所以老人不要等口渴再喝水,，要定時定量。清晨空腹先飲水,，上午可安排兩次飲水,，如9點左右一次、11點左右一次,，下午也可根據(jù)活動安排兩次飲水,，晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發(fā),、出汗,、呼吸都會讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水,。此外,，運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水,，出汗多時,，除喝水外還要注意補充點鈉鉀。喝水時不能一次猛喝,，應分多次喝,，且每次飲用量少，以利于人體吸收,。

老年人喝水要注意以下幾點：

1,、早晨起來喝杯水有益健康，既可以清洗腸胃,，又能快速清醒過來,。

2、在喝水時,，先將水含于口中,，緩一下，讓身體內(nèi)部器官適應水溫,。

3,、在劇烈運動后，以及夏,、冬季節(jié)宜多飲水,，以保持皮膚彈性，延緩皺紋的產(chǎn)生,。

4,、多喝水沒錯，但不主張一次喝太多量,，要分多次慢慢喝,。

5、臨睡前兩小時最好不要喝水,，以免引起眼部浮腫現(xiàn)象,。

6、用大杯子喝水,。用400CC的水杯裝水,，時刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

7,、隨手一杯水,。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經(jīng)過飲水機時,，別忘了停下來喝口水,。在家別忘了在茶幾,、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水,。