原標(biāo)題：有慢性病的老人,，宜做哪些運(yùn)動(dòng)?

研究證明:適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)增強(qiáng)心肺功能有良好影響,，可以促進(jìn)中老年人生理機(jī)能改善,，預(yù)防疾病,，延緩衰老,，提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和工作能力,。但不合理的體育運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到預(yù)期的效果,，還有可能影響身體健康,。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師潘翠環(huán)提醒，有慢性病的老年人,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別小心,。

心肺疾病老人：可進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳,、散步等,，最好不要做游泳、打球,、跑步等劇烈活動(dòng),，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等,，且勿單獨(dú)活動(dòng),。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若出現(xiàn)心慌氣促,、胸痛胸悶等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),，就地休息,，服用攜帶的急救藥物。

高血壓老人：確保血壓控制好后進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，盡量控制在130/80mmHg左右,，患者應(yīng)選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步,、太極拳等,，避免可能誘發(fā)血壓升高的運(yùn)動(dòng)方式，如舉重,、屏氣等,。

糖尿病老人：應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，一般以平日生活中的運(yùn)動(dòng)量為宜,，避免在血糖高于14mmol/l,、空腹或降糖藥物作用最高峰的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，口袋里應(yīng)攜帶一些餅干,、糖果,，如果出現(xiàn)心慌、頭暈,、出冷汗等低血糖癥狀,，可立即服下。同時(shí)這類(lèi)老人應(yīng)當(dāng)穿著寬松,、舒適的鞋襪,，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好足部護(hù)理。

患頸椎病,、腰椎間盤(pán)突出的老年人：應(yīng)避免過(guò)度伸展,，日常生活活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意動(dòng)作輕柔，避免頸部,、腰部的負(fù)重,，當(dāng)出現(xiàn)頸腰勞累，手腿發(fā)麻,、疼痛,，以及頭暈、行走不穩(wěn)等情況應(yīng)立即休息,，若休息之后仍無(wú)法緩解,，當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

退行性骨關(guān)節(jié)炎的老人：患此病的老人常常和骨質(zhì)疏松癥合并存在,，這一類(lèi)老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)需進(jìn)行適度的力量性訓(xùn)練及負(fù)重有氧訓(xùn)練,、柔韌性訓(xùn)練，如散步,、瑜伽,、太極拳、五禽戲,、八段錦,，少做大幅度運(yùn)動(dòng)。避免做一些有損關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，如爬樓梯,、跑步、騎單車(chē),。正確的運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎,、骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還能起到治療疾病作用,。(記者 余燕紅 通訊員 許詠怡 胡楠)