原標(biāo)題：趴著睡午覺(jué)有三大危害　

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩,，并使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高,。由于中午時(shí)間有限,，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大,，但長(zhǎng)期下去慢性胃炎就來(lái)了,。因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴 桌上睡午覺(jué)，胃部受擠壓,，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān),，容易造成胃部脹氣，降低消化能力,，影響營(yíng)養(yǎng)吸收,，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞,，從而導(dǎo)致胃炎,。

不僅僅是傷胃這些簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期趴著睡還有這些危害：

1,、加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢,，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少,。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道,，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血,，最終導(dǎo)致頭暈,、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀,。

2,、影響呼吸

采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,，導(dǎo)致呼吸不通暢,，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足,。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病,。

3、輻射傷害肌膚

有專家指出,，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害,，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒,，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉,，但 主機(jī)的 輻射依然存在。因此,，中午睡覺(jué)時(shí),，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣,。而且,，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射,。輻射會(huì)加劇皮膚表 面水分的蒸發(fā),，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn),、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件,，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉,、易斑點(diǎn),、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦 肌”的特點(diǎn),。

如何午睡才正確：

1,、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,，血壓下降,，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足,。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡,。

2、坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是,，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血,，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花,、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀,。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休,，這樣 會(huì)使眼 球受壓,，久而久之易誘發(fā)眼疾,。另外,，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸,，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，使雙臂、雙手發(fā)麻,、刺痛,。

3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作

醒后輕度活動(dòng),。午睡后要慢慢站起,，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度,。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作,，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。