原標(biāo)題：耳鳴高血壓脫發(fā)或是頸椎病警報

頸椎病很多癥狀不典型,，專家支招如何預(yù)防“手機(jī)脖”

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科主任沈彤

近日，歐洲脊柱協(xié)會發(fā)表聲明,，提出警示：“手機(jī)脖”將成新一代全球性疾病。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科主任沈彤也不無憂心地提醒,，隨著人們對電子設(shè)備的依賴程度越來越高,，原本多見于四五十歲以上人群的頸椎病，越來越高發(fā),，如今90%以上的成年人都或多或少有不同程度的頸椎問題,。

析因：

低頭看手機(jī) 頸部承重是平時的5倍

“一個成年人的頭部重量大約為5kg。”沈彤解釋說,，當(dāng)我們低頭或頭部前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時,，通常會呈60度角，這時,，由于物理杠桿作用以及重力作用，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量,，也就是說,，這時候頸部肌肉承受的重量是頭部重量的5倍。

如果長時間保持這一姿勢,，就會出現(xiàn)頸部不適,、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀,，甚至出現(xiàn)損傷,，長此以往，這些癥狀會加重,，造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害,。“也就是大家所說的‘手機(jī)脖’”。

“頸椎病屬于退行性病變,，原本多見于四五十歲以上人群,。”沈彤說，但如今隨著人們對電子設(shè)備的依賴程度越來越高,，90%以上的成年人都或多或少有不同程度的頸椎問題,。

警報：

偏頭痛,、耳鳴、心律不齊要小心

沈彤提醒,，頸椎出現(xiàn)問題,，會有多種癥狀表現(xiàn)，“有些癥狀,，很多人平時很難將它跟頸椎病聯(lián)系起來,。”他說，一般而言,，頸椎病會給人體發(fā)出以下8個警報：

1.久治不愈的頭痛或偏頭痛;

2.久治不愈的頭暈;

3.非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降;

4.不明原因的心律不齊,、類似心絞痛的癥狀;

5.久治不愈的低血壓;

6.“莫名其妙”的高血壓;

7.發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎,、脫發(fā);

8.不明原因的反復(fù)“落枕”,。

治療：

若明確是頸椎錯位 可“龍氏正骨”

“我們不要等到癥狀嚴(yán)重了才去就醫(yī)。”沈彤指出,，頸部或背部一旦出現(xiàn)僵硬,、疼痛等癥狀，就應(yīng)去醫(yī)院檢查,。頸椎病的解決手段有多種,，包括藥物治療、手術(shù)治療以及各種通過中醫(yī)手法進(jìn)行的正骨治療,。

沈彤介紹,，如果是某一節(jié)頸椎出現(xiàn)錯位，“龍氏正骨”法是比較有效的一種治療方法,。

“有的患者一覺得肩頸不適,，就去按摩店按摩。”他說,，在不清楚哪一節(jié)頸椎錯位的情況下胡亂按摩,，是很危險的。

沈彤介紹,，如果明確是頸椎錯位,，可以通過“龍氏正骨”的“四步十法”來糾正錯位。“當(dāng)然,，長期的不良姿勢引起的頸椎錯位,，光靠一兩次復(fù)位是不行的，有的患者是混合型的多個錯位,，更需要長時間的治療,。”

預(yù)防：

長時間低頭后做做肩部回旋運動

沈彤提醒，預(yù)防“手機(jī)脖”,，要注意以下五個方面：

首先,，控制手機(jī)等電子設(shè)備的使用時間,，連續(xù)使用時間最好別超過50分鐘。

其次,，將電子產(chǎn)品的顯示器放在人體的中線位置,，而且不宜過高或過低，顯示器的起點線須與眼睛保持在同一水平面,，座椅建議采用最傳統(tǒng)的木質(zhì)座椅,，這樣對頸椎、腰椎都有較好的保護(hù)作用,。

第三,，用完電子產(chǎn)品后，注意活動頸肩,，比如,，做一做擴(kuò)胸運動、肩部回旋運動等,，以緩解頸部疲勞,。“不過，切忌做頭部360°旋轉(zhuǎn)的動作,。”他說：“這樣非但不能緩解癥狀,，反而更有可能導(dǎo)致頸肩錯位，引起頭暈頭痛等不適,。”

第四,，平時多運動。游泳,、慢跑,、吊單杠都是非常好的運動方式，對疼痛部位而言,，也是一個不錯的選擇。

第五,，選擇合適的枕頭,。有的人喜歡蓬松柔軟的枕頭，也有的人喜歡把枕頭墊得很高,，還有的人不用枕頭或趴著睡……這些都是不良睡覺習(xí)慣,，更易加重頸椎不適。“選擇枕頭時,，建議挑選兩邊高,、中間低且偏硬的枕頭，單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜,，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜,。”(記者黃蓉芳 通訊員韓文青)