原標題：飯后散步有什么壞處

“飯后百步走，活到九十九”，這句俗語讓不少人相信飯后散步對身體有益,，那么，飯后散步到底好不好?怎么散步才健康?

從消化生理功能來說,，飯后胃正處于充盈狀態(tài),，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng)，以進行初步消化,。飯后適當休息一下,，可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。最近有研究表明：有些人的“吃飽”,，不過是胃感覺到了脹滿,，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài),。這個時候匆忙起身而走,，勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌,，破壞了胃的正常消化,，容易誘發(fā)功能性消化不良。

因此,，“飯后百步走”并不適合所有的人 ,，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人,，也適合于形體較胖或胃酸過多的人,。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動,、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,，是有利于身體健康的，但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開始百步走,。

而有些人并不適合飯后走,，如體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人,，這些人可以選擇在飯后平臥10分鐘,。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動,，就會加重胃的負擔,，引起或加重胃下垂;患有心腦血管病的患者最忌飯后運動,，因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加,，腦部的血流相應(yīng)減少,。