原標(biāo)題：居民秋季養(yǎng)生指南：溫度漸走低 海鮮不宜多吃

進(jìn)入深秋,島城氣候變化明顯,早晚溫差大。換季之時(shí)多變的氣候,對(duì)人的身體和情緒也造成了影響,。10月16日,青島市衛(wèi)計(jì)委發(fā)布《青島市居民秋季養(yǎng)生保健指南》,提醒市民秋季養(yǎng)生須遵循島城秋天特點(diǎn),海鮮不宜多吃,。

根據(jù)《指南》,秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,季節(jié)變化也易引起人情緒較大變化,憂郁,、煩躁等情緒多發(fā)。因此,市民應(yīng)該保持神志安寧,減緩季節(jié)交替對(duì)人體的影響,。秋天要保持居室經(jīng)常通風(fēng),少在居室內(nèi)吸煙,。肺是人體重要的呼吸器官,秋季養(yǎng)肺要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗,、燕窩,、梨,、芝麻、藕,、菠菜等,。

秋涼時(shí)節(jié)不少人因?yàn)楸Ｅ粔蚧蝻嬍巢粷嵉葐栴}容易出現(xiàn)腹瀉,因此,每頓飯可吃點(diǎn)蒜瓣來預(yù)防。每天生食1至2瓣大蒜,能起到預(yù)防腸道傳染病,、防止腹瀉的作用,但不能多吃,。

《指南》提出,秋季是海鮮大量上市的季節(jié),但中醫(yī)認(rèn)為海鮮大多性涼,秋季溫度逐漸走低,不宜多吃,以免脾胃受涼,誘發(fā)胃潰瘍。特別是過敏性鼻炎,、氣管炎和哮喘等病人,飲食上應(yīng)注意盡量少吃海鮮,。