更年期對于我們很多人并不陌生，在生活中也經(jīng)常的聽說,，更年期是女人一生中很關(guān)鍵的時期,，在這個時候女性生理和心理都會發(fā)生變化,，那么，女性更年期做什么瑜伽對身體好呢?

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更年期的六大癥狀

1,、月經(jīng)改變

月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀,，分為3種類型：

(1)月經(jīng)周期也會延長，月經(jīng)的量也會減少,，一直到最后月經(jīng)沒有,。

(2)月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長,，經(jīng)量增多,，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止,。

(3)月經(jīng)突然停止,，較少見。由于卵巢無排卵,，雌激素水平波動,，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者,，應(yīng)行診斷性刮宮,，排除惡變。

2,、血管舒縮癥狀：臨床表現(xiàn)為潮熱,、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),，是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀,。潮熱起自前胸，涌向頭頸部,，然后波及全身,，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房,。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗,。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā),。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年,，有時長達(dá)5年或更長。

3、生理癥狀：早期癥狀有閉經(jīng),、月經(jīng)不規(guī)則,、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗,、血壓增高,。尿頻尿急：外陰陰道萎縮、干燥,、性交痛,、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻,、尿急,、尿失禁,、子宮盆底松弛,、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛,、冠心病,、易發(fā)生骨折、腰痛,、乳房松弛,、下垂。

4,、過分敏感：把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系,，聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌,，馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場,。

5、胡思亂想：有時候在家就會胡思亂想,，比如擔(dān)心丈夫出軌,，孩子發(fā)生車禍等等一些假象。

6,、精神緊張：神經(jīng)癥狀特別容易疲勞,、頭痛、頭暈,、易激動,、憂慮、抑郁,、失眠,、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動,。

更年期操練瑜伽的六大優(yōu)點(diǎn)

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1,、調(diào)理內(nèi)排泄系統(tǒng)。

更年期女人由于卵巢功用日漸衰弱,，雌激素排泄也會越來越少,，而瑜伽能經(jīng)過舒展身體增強(qiáng)體質(zhì)，延緩變老,，協(xié)助女人調(diào)理內(nèi)排泄,，減輕更年期表現(xiàn)。

2,、調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng),。

瑜伽是一項(xiàng)在安靜環(huán)境下進(jìn)行的舒緩運(yùn)動。做瑜伽動作時,，人的全身可以調(diào)理到放松的最佳狀況,，操控大腦的中樞神經(jīng)也會得到放松，然后有效地緩解壓力,。長期堅(jiān)持練瑜伽,，還可以將不安穩(wěn)的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理到正常狀況。

3,、美化形體,。

進(jìn)行瑜伽操練時，人的身心處在放松狀況,，標(biāo)準(zhǔn),、舒緩的瑜伽動作也可以使肌肉放松下來，增強(qiáng)身體的耐力與柔韌性,，這對堅(jiān)持凸凹有致的線條與充溢青春活力的身段有著至關(guān)重要作用,。

4、強(qiáng)化呼吸系統(tǒng),。

操練瑜伽講究呼吸與動作的合作,。跟著每個動作的進(jìn)行，機(jī)體內(nèi)的氣體不斷地進(jìn)行新陳代謝,，進(jìn)一步增加了肺活量,，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)的功用。

5,、保養(yǎng)消化系統(tǒng),。

瑜伽訓(xùn)練可以增進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸活動,，以至于增強(qiáng)腸胃的消化功用,，對防止醫(yī)治更年期女士易呈現(xiàn)的便秘等表現(xiàn)有顯著的醫(yī)治作用。

6、放松心態(tài),。

瑜伽是在高雅的環(huán)境里進(jìn)行的舒緩動作,，在這樣的環(huán)境里，人的身心會處在高度放松的狀況,，然后下降更年期女士呈現(xiàn)的心慌意亂,、失眠多夢、郁悶焦慮等心思不適表現(xiàn),。