原標(biāo)題：市衛(wèi)計(jì)委發(fā)布春節(jié)假期健康提示

盼望著~盼望著~春節(jié)假期快到啦!2月8日,，市衛(wèi)計(jì)委發(fā)布春節(jié)假期健康提示,，呼吸道傳染病,、食源性疾病,、狂犬病,、慢性病急性發(fā)作和意外傷害五種疾病比平時(shí)明顯高發(fā),。小伙伴們要小心了!

春節(jié)期間五類疾病高發(fā) 預(yù)防這樣做

健康提示指出的預(yù)防五種疾病措施如下：

01 呼吸道傳染病

如果發(fā)現(xiàn)自己感染呼吸道傳染病,，不要再走親串友,，防止傳播給他人。

02 食源性疾病

節(jié)日期間少吃生食,，特別是不生吃牡蠣等貝殼類海鮮,，蔬菜水果生吃前需要徹底清洗,。

03 狂犬病

接觸寵物時(shí)不要過(guò)度“親熱”，避免其舔及人的粘膜和破損的傷口,。

04 慢性病急性發(fā)作

要娛樂(lè)有度,，心腦血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵達(dá)旦的上網(wǎng)或搓麻將、看電視,，注意休息,。

05 意外傷害

燃放煙花爆竹時(shí)要避免炸傷，用煤火取暖的家庭要注意開(kāi)窗通風(fēng),，避免一氧化碳中毒,。

中小學(xué)生假期不要太“宅”

?中小學(xué)生離開(kāi)學(xué)校，學(xué)習(xí)任務(wù)減少,，在假期里更需要家長(zhǎng)的關(guān)注和陪伴,。

?正確引導(dǎo)孩子多參與戶外活動(dòng)，如跑步,、滑板,、游泳、打網(wǎng)球等,，不要長(zhǎng)期‘宅’在家里,，不要讓孩子過(guò)度沉迷于電視和網(wǎng)絡(luò);

?合理安排作息時(shí)間，切勿暴飲暴食,，少吃含糖量高的甜食,，嘗試用水果和果汁取代;

?教育孩子在單獨(dú)玩耍時(shí)遠(yuǎn)離野貓野狗，避免感染狂犬病,，如果發(fā)生抓傷等情況一定要及時(shí)注射疫苗;

?孩子燃放煙花爆竹一定要在家長(zhǎng)指導(dǎo)下進(jìn)行,。

節(jié)日期間應(yīng)健康飲食，

拒絕“每逢佳節(jié)胖三斤”,，

青報(bào)君友情提醒：切不可放縱哦~

春節(jié)期間飲食小tips

1 堅(jiān)果適量食用

健康提示指出,，堅(jiān)果可作為佐餐或零食食用，是非常好的節(jié)日食品,。但應(yīng)注意不宜超量食用,，并優(yōu)選原味、易儲(chǔ)藏的食品,。

2 肉類注意種類和數(shù)量

魚(yú)蝦類>禽類>畜類,，少吃煙熏和腌制肉制品，適量采購(gòu),、不要囤積冷凍肉類和水產(chǎn)。

3 菜和水果是節(jié)日必備

建議成人每天吃水果200-350克(半斤左右),，蔬菜300-500克(1斤左右),，且建議種類多樣化,。此外，喝果汁不如吃新鮮水果,，腌菜,、醬菜不能替代新鮮蔬菜。

4 節(jié)日聚餐,，容易忽視主食

要注重谷類食物攝入,，同時(shí)每天都吃雜豆、薯類食物,。推薦成人每天吃谷薯類食物250-400g,，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g,。

5 節(jié)日親朋相聚,，如飲酒應(yīng)適量

高度白酒含能量高，而且?guī)缀醪缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素,。如要飲酒,，應(yīng)盡量飲用低度酒，飲酒量建議男性和女性成年人每天不超過(guò)25克和15克(以酒精量計(jì)算);

孕婦,、乳母,、兒童少年、特定職業(yè),、正在服藥人群,、患病人群等不宜飲酒。

6 避免或控制高油,、鹽,、糖過(guò)量攝入

推薦成人每天食鹽不超過(guò)6克;烹調(diào)油用量在25-30克之間;添加糖每天攝入不超過(guò)50克，最好在25克以下,。

春節(jié)也要注意身體和飲食哦,，