原標(biāo)題：“零添加”是智商稅嗎,？如何挑選一款安全的醬油？一文了解→

近日,，幾款醬油中檢測(cè)出鎘,、砷的報(bào)道沖上了熱搜。盡管檢測(cè)結(jié)果中重金屬的含量都沒(méi)有超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),，但涉及醬油這一家家戶(hù)戶(hù)不可少的調(diào)料,，社交平臺(tái)上依然引起了熱議。

“零添加”是智商稅嗎,？

如何挑選一款安全的醬油,？

醬油怎么吃才健康？

還有哪些關(guān)于醬油的認(rèn)知誤區(qū),？

一文帶你了解↓↓↓

“零添加”≠安全健康

“零添加”更多是商家推廣產(chǎn)品的口號(hào),。一方面《中華人民共和國(guó)食品安全法實(shí)施條例》對(duì)于“按照食品安全標(biāo)準(zhǔn)不得含有或使用的物質(zhì)”，規(guī)定不得在食品標(biāo)簽,、說(shuō)明書(shū),、廣告中標(biāo)注“不添加”“不含有”等字樣。

并且,，規(guī)范使用食品添加劑本來(lái)就有保障食品安全的作用,，宣稱(chēng)“零添加”的食品并不意味在安全性上變成“優(yōu)等生”。

我們應(yīng)該學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽,，了解配料表和營(yíng)養(yǎng)成分中的具體內(nèi)容,，盡量選擇添加劑相對(duì)較少，且為正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品,。

怎么選醬油更安全,、更健康

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一看瓶身標(biāo)注：

要吃“釀造醬油”，不要吃“配制醬油”

2021年6月29日,，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局發(fā)布《關(guān)于加強(qiáng)醬油和食醋質(zhì)量安全監(jiān)督管理的公告》提出,，醬油和食醋生產(chǎn)企業(yè)不得再生產(chǎn)銷(xiāo)售標(biāo)示為“配制醬油”“配制食醋”的產(chǎn)品,。

配制醬油以釀造醬油為主要成分，向其中加入酸水解植物蛋白漿,，再加入少量食品添加劑配制而成,。在制作過(guò)程中，配制醬油不僅將釀造醬油進(jìn)一步稀釋?zhuān)档蜖I(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，還存在氯丙醇超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn),。氯丙醇類(lèi)化合物對(duì)人體的肝,、 腎,、神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)皆有一定的毒性,，還有一定的致突變和致癌作用,。如果家里存放或使用的醬油正是“配制醬油”，建議就不要再繼續(xù)食用了,。

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二看國(guó)標(biāo)分級(jí)：

“氨基酸態(tài)氮”含量高的更好

在醬油的挑選上,，國(guó)家已經(jīng)提前幫我們做好了功課，我們只需要“抄作業(yè)”就行了,。國(guó)標(biāo)GB 18186-2000規(guī)定,，根據(jù)氨基酸態(tài)氮含量不同，將醬油分為特級(jí)（≥0.80g/100ml）,、一級(jí)（≥ 0.70%）,、二級(jí)（ ≥ 0.55%）、三級(jí)（≥ 0.40%）,。特級(jí)醬油的氨基酸態(tài)氮含量應(yīng)≥0.8%,，滋味也最鮮美。

也可以自己搖晃醬油瓶身看一看：泡沫小而均勻且不易散去的醬油好,。優(yōu)質(zhì)的醬油搖動(dòng)時(shí),，會(huì)起很多比較小、比較均勻的泡沫,，并且不易散去,，這種泡沫的出現(xiàn)其實(shí)與氨基酸態(tài)氮有重要關(guān)系，當(dāng)氨基酸態(tài)氮多的時(shí)候,，醬油中的泡沫會(huì)呈現(xiàn)這種狀態(tài),。

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三看含鹽量：

“鹽”多必失，含鹽量越低越健康

醬油也含鹽,，為健康考慮,，我們應(yīng)當(dāng)盡量選擇鈉含量更低的醬油。大家可以在特級(jí)醬油中對(duì)比,，選擇鈉含量更低的那種,。有些醬油上有減鹽,、薄鹽的字樣，也可以?xún)?yōu)選,。

需要注意的是,，不同的醬油營(yíng)養(yǎng)成分表中分量可能不同，在比較鈉含量時(shí)應(yīng)該先換算成相同的量,。例如,，某特級(jí)醬油營(yíng)養(yǎng)成分表標(biāo)注為“每10ml中含量”，另一種特級(jí)醬油營(yíng)養(yǎng)成分表標(biāo)注為“每15ml中含量”,，在對(duì)比時(shí)就需要先換算,。

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四看原料配置：

優(yōu)選大豆和小麥

醬油的發(fā)酵原料主要有大豆、豆粕,、小麥以及麩皮,。

相比之下，使用大豆和豆粕對(duì)于醬油的品質(zhì)影響不大,；小麥當(dāng)中的糖類(lèi)物質(zhì)更加豐富,，所以在后期發(fā)酵過(guò)程中也會(huì)使得香氣更加濃郁；麩皮成本較低,，味道適中,。

什么是吃醬油的

“健康姿勢(shì)”

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控制食用量 遠(yuǎn)離“重口味”

醬油是一種隱形鹽，要盡量少吃,。一白瓷勺（10ml）醬油中就約有1.5-2g鹽了,，而長(zhǎng)期鹽吃多了容易導(dǎo)致一系列身體問(wèn)題，如：高血壓,、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加,，腎損傷，胃黏膜損傷,、骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加等等,。

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注意醬油存放 有些醬油也需要放冰箱

醬油和耗油都主要怕長(zhǎng)蟲(chóng)和“白膜”，尤其是在南方的夏秋季節(jié),，因?yàn)闇囟雀?、空氣潮濕，很容易生蟲(chóng),、長(zhǎng)霉,。大家平時(shí)在存放醬油時(shí)注意“避光避熱”，最好放在陰涼干爽處,。開(kāi)封使用后應(yīng)及時(shí)將瓶口,、瓶身擦拭干凈并蓋嚴(yán)瓶蓋。

醬油有些種類(lèi)也是需要放在冰箱冷藏室儲(chǔ)存的，所以在購(gòu)買(mǎi)醬油時(shí),，應(yīng)注意觀察商品標(biāo)簽是否標(biāo)注了“冷藏”等字樣提示,，再按照食品標(biāo)簽上的標(biāo)注要求進(jìn)行儲(chǔ)存。

關(guān)于醬油

還有哪些認(rèn)知誤區(qū)要注意

1,、醬油真的是“害人油”嗎,？不是

醬油不是“害人油”，不會(huì)致癌,。一般的食用分量并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生健康問(wèn)題,，也就是說(shuō)正常食用醬油是安全的。

2,、醬油吃多了會(huì)變黑嗎,？幾乎沒(méi)影響

皮膚的顏色是由一種叫“黑素”的物質(zhì)決定的。它主要是由“黑素細(xì)胞”利用“酪氨酸”這種氨基酸,，經(jīng)一系列復(fù)雜的反應(yīng)而生成,。雖然醬油中也有“酪氨酸”，但食物中酪氨酸含量較少,，對(duì)膚色幾乎沒(méi)有影響。醬油顏色很深,，是因?yàn)獒勗爝^(guò)程中產(chǎn)生了色素,，醬油中的色素物質(zhì)不會(huì)直接轉(zhuǎn)移到皮膚中。

3,、吃醬油,，傷口會(huì)留疤？不會(huì)

傷口是否殘留疤痕是由傷口大小,、是否感染及營(yíng)養(yǎng)狀況等因素綜合決定的,，與醬油之間不存在因果關(guān)系，食物顏色的深淺并不會(huì)影響傷口愈合,。

4,、孩子需要吃“兒童醬油”嗎？不是必須

日常飲食中給孩子選用普通醬油即可,。很多人以為小孩子不能多吃鹽但是可以吃醬油,，加了醬油確實(shí)能增加食物風(fēng)味，但是家長(zhǎng)卻忽略了控制鈉的攝入,。超市里一些熱銷(xiāo)的低鹽低鈉兒童醬油,，有的鈉含量并不低。

1歲前兒童的飲食完全不需要額外添加鹽或醬油調(diào)味,，正常飲食中已經(jīng)包含了足夠的鈉,。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講，兒童在3歲以后所吃的食品與普通成年人并沒(méi)有明顯差別,。

關(guān)于醬油的這些知識(shí)點(diǎn)你掌握了嗎,？

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一起吃得更放心,、更健康！

[來(lái)源：央視新聞客戶(hù)端 編輯：秦璐]