原標(biāo)題：5日芒種,！“吃對(duì)四樣,，忌做三事”！養(yǎng)生攻略請(qǐng)查收→

5日17時(shí)57分將迎來(lái)芒種節(jié)氣

芒種是二十四節(jié)氣的第九個(gè)節(jié)氣

夏季的第三個(gè)節(jié)氣

此時(shí)雨水增多,、氣溫升高,、晝長(zhǎng)夜短

芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略已為你備好

芒種之后這樣吃 效果“杠杠滴”

在濕熱的環(huán)境中

人們很容易疲倦、萎靡不振

可以試試這樣吃↓↓↓

1,、清補(bǔ)

“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜,、水果，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素,。事實(shí)上,，“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)和養(yǎng)，只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用,。比如鴨肉,，其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱、清熱去火,，有滋陰養(yǎng)胃,、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用,。

2,、吃苦

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰,，入心經(jīng),、脾胃經(jīng)的作用。芒種之后我們可以適當(dāng)吃一些苦味的食物,，例如苦瓜,、蓮子、芥藍(lán)、生菜等,，對(duì)人體大有裨益,，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

3,、飲酸

酸味能斂汗,、止瀉、祛濕,，一些酸味的水果具有祛暑益氣,、生津止渴的作用，如烏梅,、山楂,、檸檬、葡萄等,。

4,、食粥

明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食，可將綠豆,、蓮子,、荷葉、蘆根等加入粳米中煮粥,，涼后食用可起到健脾胃,、祛暑熱的功效。此外,，薏米赤小豆粥清熱健脾,、利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸,、生津除煩,，都是不錯(cuò)的搭配。

芒種之后忌這三事

別給身體“添堵”

1,、忌熬夜

芒種后白天變長(zhǎng),，夜晚變短，但這并不意味著就該晚睡,。中醫(yī)講“夜臥早起”,，是夏季養(yǎng)生的基本原則。夏日晝長(zhǎng)夜短,，中午小憩可助消除疲勞,，有利于健康。

2,、忌過(guò)度貪涼

熱了就想吹空調(diào),、喝冰水,、吃冰棍？小心短時(shí)間舒服,，身體卻“傷在里面”,。貪涼久了，陽(yáng)氣被傷,，脾胃功能就會(huì)下降,，容易腹瀉、胃寒,、關(guān)節(jié)痛,，尤其是老年人，夏天也會(huì)怕風(fēng),、怕冷。建議空調(diào)別低于26℃,，風(fēng)扇別對(duì)著吹,，冰飲最多一小杯，最好喝溫水,。

3,、忌情緒暴躁

芒種天氣濕熱，人的情緒也容易“跟著上火”,。每天給自己“降降火”,，散步、聽(tīng)音樂(lè),、做深呼吸,，學(xué)會(huì)慢下來(lái)，是對(duì)身體最大的照顧,。保持心境平和,、寧?kù)o暢達(dá)，也可取得“心靜自然涼”的效果,。

愿你在芒種時(shí)節(jié)

能夠保持身心的健康與活力

種下希望 收獲成長(zhǎng)

[來(lái)源：央視財(cái)經(jīng) 編輯：秦璐]