原標(biāo)題：如何管理體重與科學(xué)運(yùn)動(dòng),？聽聽國際康復(fù)醫(yī)學(xué)頂尖學(xué)者怎么說→

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，超重與肥胖已成為威脅國民健康的重要隱患,。近日,，由青島市社科聯(lián),、市民政局,、市衛(wèi)健委指導(dǎo)，青島市康養(yǎng)學(xué)會(huì)主辦的“青島康養(yǎng)公益大講堂”在市老年大學(xué)舉行,。國際康復(fù)醫(yī)學(xué)頂尖學(xué)者,、美國國家醫(yī)學(xué)科學(xué)院外籍院士勵(lì)建安受邀現(xiàn)場傳遞最前沿、最科學(xué)的體重管理知識與運(yùn)動(dòng)處方理念,，提升群眾對體重管理的重視程度與健康管理能力,。

有數(shù)據(jù)顯示，青島成年居民的肥胖率2001年是10%左右,，2014年為18.9%,，2025年這一數(shù)值達(dá)到25.2%，凸顯出青島開展健康體重管理行動(dòng)的緊迫性,。勵(lì)建安強(qiáng)調(diào)肥胖防控是推動(dòng)慢性病防治關(guān)口前移的關(guān)鍵抓手,。《世界肥胖地圖2025》數(shù)據(jù)顯示,，中國已成為全球體重增長最快的國家,，高BMI成年人數(shù)量持續(xù)增長，預(yù)計(jì)到2030年中國超重肥胖人群將達(dá)5.15億,。體重是健康管理最易量化和控制的抓手,，健康體重管理的核心在于“減脂增肌”，需從運(yùn)動(dòng),、營養(yǎng),、心態(tài)、行為等多要素入手,，避免陷入“唯減重”誤區(qū),。

勵(lì)建安說，運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)健康的關(guān)鍵抓手,，不僅能消耗熱量、改善身體成分,，還對糖尿病等慢性病康復(fù)有直接作用,。他特別提醒，市民要規(guī)避局部減脂,、過度訓(xùn)練等誤區(qū),，倡導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動(dòng)原則，如循序漸進(jìn)開展有氧,、抗阻,、牽伸運(yùn)動(dòng)，合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)與強(qiáng)度,，并做好運(yùn)動(dòng)監(jiān)測,。

勵(lì)建安呼吁市民建立“運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)健康始動(dòng)因素”的認(rèn)知,，強(qiáng)調(diào)“體重管理需運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng),、心態(tài)三軌并行”,，倡導(dǎo)市民從今日做起，爭當(dāng)自身健康第一責(zé)任人,，以體重管理為切入點(diǎn),，通過合理運(yùn)動(dòng)等方式積極踐行主動(dòng)健康，突破健康瓶頸,，提升健康水平上限,。（青島日報(bào)/觀海新聞?dòng)浾?黃飛 圖/文）