原標(biāo)題：早期識(shí)別有藥可醫(yī)！科學(xué)預(yù)防阿爾茨海默病,，市疾控中心發(fā)布健康提醒→

2025年全國(guó)老年健康宣傳周（6月23日-29日）宣傳主題為“銀齡健康，從心啟航”,。在健康生活的航程中,，科學(xué)守護(hù)大腦健康、積極預(yù)防阿爾茨海默病,，無(wú)疑是保障晚年生命尊嚴(yán)與質(zhì)量的關(guān)鍵航標(biāo),。近日，青島市疾控中心發(fā)布健康提醒,，阿爾茨海默病是病,，而非“老糊涂”，要抓住預(yù)防的“黃金窗口”,，早期識(shí)別有藥可醫(yī),。

市疾控中心專家王纖云介紹，阿爾茨海默病是老年期癡呆最主要的類型,，占所有病例的50%-70%,。它是一種起病隱匿,、進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為記憶減退,、語(yǔ)言表達(dá)和理解困難,、思維混亂、判斷力下降,、定向障礙（時(shí)間,、地點(diǎn)）以及性格行為改變等，最終嚴(yán)重影響日常生活能力,。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示,，我國(guó)65歲及以上人群老年期癡呆患病率為5.56%，患者數(shù)量龐大且呈增長(zhǎng)趨勢(shì),。但在日常生活中,，人們常把阿爾茨海默病認(rèn)作是衰老導(dǎo)致的“老糊涂”，這其實(shí)是一種誤解,。

盡早發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默病的早期表現(xiàn),，是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。如果家中老人出現(xiàn)以下跡象,，請(qǐng)?zhí)岣呔?，及時(shí)就醫(yī)（老年病科、神經(jīng)內(nèi)科,、記憶門診等）,。記憶力減退，剛說(shuō)過(guò)的話,、做過(guò)的事轉(zhuǎn)眼就忘（如忘記是否放過(guò)鹽,、找不到剛放下的鑰匙）；熟悉事務(wù)困難,，完成日常家務(wù),、駕駛熟悉路線或熟悉的工作/游戲規(guī)則出現(xiàn)困難；定向能力下降,，搞不清時(shí)間,、季節(jié),、日期,，或在熟悉的地方迷路（如在家找不到廁所）；說(shuō)話書寫障礙,，說(shuō)話找詞困難,、詞不達(dá)意、重復(fù)話語(yǔ)或書寫困難,；計(jì)算能力下降,，計(jì)算錯(cuò)誤，不能進(jìn)行復(fù)雜運(yùn)算（如買菜算錯(cuò)賬）；性情大變,，變得多疑（懷疑東西被偷）,、淡漠、焦慮,、抑郁,，或?qū)σ酝鶒?ài)好失去興趣；社交退縮,，不愿與人交往,，回避社交活動(dòng)。

專家建議,，積極健康管理,，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。阿爾茨海默病的預(yù)防應(yīng)貫穿全生命周期,，核心在于積極健康管理可控的風(fēng)險(xiǎn),，擁抱健康生活方式。有效的健康管理措施主要包括：控制體重,，防治中心性肥胖,，但65歲以上人群應(yīng)保持體重指數(shù)在一定范圍內(nèi)，不宜太瘦,；堅(jiān)持定期體育鍛煉,，適度鍛煉，循序漸進(jìn),；多從事刺激性腦力勞動(dòng),，如閱讀、下棋等,；不要吸煙,，避免過(guò)度飲酒；保證充足良好的睡眠,，出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)要咨詢醫(yī)生或及時(shí)治療,。

此外，預(yù)防阿爾茨海默病要積極預(yù)防慢性病,，嚴(yán)格控制“三高”（高血壓,、高血糖、高血脂）,，遵醫(yī)囑用藥,，定期監(jiān)測(cè)（血壓、血糖）,，積極預(yù)防和治療腦卒中,。老年人還要保護(hù)聽(tīng)力,，應(yīng)避免隨便挖耳，注意保護(hù)頭部,，避免外傷,，還要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張,，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo),。

健康飲食，合理營(yíng)養(yǎng)也很重要,，老年人要積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（如參考地中海飲食）,，合理安排膳食，改變不良的飲食習(xí)慣,，有助于改善胰島素抵抗,，延緩大腦衰老。

預(yù)防阿爾茨海默病,，是一場(chǎng)關(guān)乎大腦和心靈的持久健康行動(dòng),。通過(guò)科學(xué)管理風(fēng)險(xiǎn)因素，擁抱積極健康的生活方式,，尤其是保持心血管健康和樂(lè)觀心態(tài),，老年人完全有能力守護(hù)記憶，延緩甚至避免疾病的發(fā)生,，讓每一位長(zhǎng)者的晚年生活充滿尊嚴(yán),、溫暖與清晰的記憶。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?黃飛）