原標(biāo)題：炎炎七月，健康度夏有妙招,！市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布7月健康提示→

進(jìn)入7月以后,，青島的天氣將以炎熱,、潮濕為主,，部分病原生物繁殖旺盛，蚊蟲,、蒼蠅等病媒生物活躍,，易造成腸道傳染病、蟲媒傳染病的發(fā)生,。今天,，青島市疾控預(yù)防控制中心發(fā)布7月健康提示,，市民及來青游客應(yīng)注意預(yù)防傳染病,。同時(shí)，7月高溫來襲,，廣大學(xué)生迎來暑假,，市民還需注意防暑及學(xué)生暑期安全教育,。

預(yù)防腸道傳染病

市疾控中心專家彭佳慧提醒,，腸道傳染病是一組經(jīng)消化道傳播的疾病，病原體包括細(xì)菌、病毒和寄生蟲等,。夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，如手足口病,、細(xì)菌性腹瀉等,。

市民應(yīng)注意保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手,，防止病從口入，尤其是飯前便后,、準(zhǔn)備和加工食物前,，更要做好手衛(wèi)生。

市民還要注意飲食安全,，不要喝生水，食物需燒熟煮透后食用,，貯存和加工食品時(shí),，需做到生熟分開，避免交叉污染,。不生食魚、蝦,、蟹,、貝類海產(chǎn)品，不吃感官異常和未燒熟煮透的菜肴,。

市民要避免接觸病人,，盡量減少與腸道傳染病病人的接觸，病人用過的餐具,、水杯,、便器、臥具等注意清洗消毒,，避免疾病的傳播,。

提高機(jī)體免疫力尤為重要，市民應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉,，增強(qiáng)抵御疾病的能力,，注意勞逸結(jié)合。根據(jù)氣候變化,，及時(shí)增減衣服,。

預(yù)防蟲媒傳染病

蟲媒傳染病是指由蚊,、蜱、螨,、虱和蚤類等節(jié)肢動物為傳播媒介的一類傳染病,，通過叮咬傳播給人類，常見的有流行性乙型腦炎,、登革熱,、瘧疾、發(fā)熱伴等,。有國外旅居史的歸國人員,、野外踏青人員等要更加注意。

彭佳慧提醒,，有東南亞,、非洲等地區(qū)旅居史的歸國人員，若入境時(shí)已有發(fā)熱或已確診登革熱,、瘧疾,，請報(bào)備海關(guān)并及時(shí)就醫(yī)，告知醫(yī)生旅居史和感染史,，并避免外出活動,。歸國人員返家后，應(yīng)做好自我健康監(jiān)測,，并做好防蚊、驅(qū)蚊工作,。

夏季市民要做好防蚊和滅蚊措施,，可以在室內(nèi)安裝蚊帳、紗窗等防蚊用具,，使用電熱蚊香等滅蚊用具以減少蚊蟲叮咬,，前往戶外場所時(shí)提前使用驅(qū)避劑,。此外,，市民要注意清除居住地附近水坑、石穴,、污水溝及缸罐積水容器等伊蚊孳生地,。

市民出國旅行前要了解目的地登革熱、瘧疾等蟲媒傳染病流行情況,，準(zhǔn)備長袖長褲,、驅(qū)蚊液、蚊香等防蚊用品,，并選擇有空調(diào),、蚊帳或紗窗的住宿場所,，盡量避免在蚊蟲活動的樹叢等陰暗處逗留。

預(yù)防呼吸道傳染病

專家提醒：七月部分呼吸道疾病仍會保持一定流行水平,，廣大市民需提高個(gè)人防范意識,，關(guān)注百日咳、新冠病毒感染,、猩紅熱等,。嬰幼兒、老年人,、慢性基礎(chǔ)性疾病患者,、免疫力低下者、流動務(wù)工人群等要尤為注意,。

彭佳慧提醒市民,，要做好個(gè)人防護(hù)，常規(guī)做好“勤洗手,、少聚集,、常通風(fēng)”等衛(wèi)生措施，注意咳嗽禮儀,，咳嗽或打噴嚏時(shí),，用紙巾、毛巾等遮住口鼻,，咳嗽或打噴嚏后洗手,，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口,。

市民在生活中應(yīng)保持健康行為,，保持心情愉悅，可以增強(qiáng)身體素質(zhì),、提高身體抵抗力,。如睡眠充足、營養(yǎng)均衡,、適度鍛煉等,。

接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的方式,，對免疫規(guī)劃疫苗可預(yù)防傳染病如流行性腮腺炎,、百日咳等，兒童應(yīng)按國家相關(guān)要求及時(shí)和全程接種疫苗,，非免疫規(guī)劃疫苗可預(yù)防的傳染病,，按照自愿自費(fèi)的原則進(jìn)行接種。

市民如有發(fā)熱,、咳嗽等呼吸道感染癥狀,，要及時(shí)到有發(fā)熱門診的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,。若發(fā)病前有外出旅居史、異常癥狀人群接觸史等應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生,，同時(shí)盡可能詳細(xì)回復(fù)醫(yī)生有關(guān)問詢,，以及時(shí)獲得有效治療。

預(yù)防高溫中暑

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病,。中暑后,，輕則表現(xiàn)為頭痛、頭暈,、口渴,、多汗等，重則可表現(xiàn)為大量出汗,、皮膚灼熱或四肢濕冷,、面色蒼白等，如不及時(shí)處理,，可能引發(fā)多器官功能損傷,。老年人、兒童,、慢性病患者,、戶外作業(yè)人員為中暑的高發(fā)人群。

彭佳慧建議市民,，高溫天氣時(shí),，不論運(yùn)動量的大小，都需要增加液體的攝入,，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水,。

在露天或高溫環(huán)境下工作者，需加強(qiáng)通風(fēng)降溫,，避免陽光直接照射,，合理調(diào)整工休時(shí)間，注意勞逸結(jié)合,，避免過度疲勞,。

市民要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和高溫預(yù)警信息，提前做好防暑降溫準(zhǔn)備,，如佩戴遮陽帽,、太陽鏡,，涂抹防曬霜等,，外出時(shí)盡可能選擇陰涼處行走或活動，避免太陽直曬及體力消耗,。

市民一旦出現(xiàn)中暑,，應(yīng)及時(shí)將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息,，給予含鹽清涼飲料，如果中暑癥狀比較嚴(yán)重,，出現(xiàn)昏迷,、高熱、惡心,、嘔吐,、脫水等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī),。

暑假出游健康小貼士

專家提醒,，預(yù)防傳染病：出游前做好攻略,，盡量避免前往傳染病流行地區(qū),。旅途中做好個(gè)人防護(hù)。在戶外活動時(shí),，應(yīng)采取防蚊蟲措施,。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

市民要了解目的地近期天氣情況，高溫天氣盡量減少出游,。外出時(shí)注意防曬,，減少劇烈活動并注意及時(shí)休息，多補(bǔ)充水分,。市民最好不要在暴雨,、雷電等天氣和易發(fā)泥石流、滑坡,、塌方等地質(zhì)災(zāi)害環(huán)境逗留,、游玩。

外出就餐要選擇環(huán)境干凈的餐館,；盡量吃熟食,，食品加工、貯存過程中生熟分開,，剩余食物應(yīng)及時(shí)放入冰箱冷藏保存,；剩飯剩菜食用前應(yīng)徹底加熱。不要采摘和食用野果,、野蘑菇等,。

在水邊游玩時(shí)，避免兒童接近危險(xiǎn)水域,，兒童游泳時(shí),，要有成人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行,，如果自駕游，要正確使用兒童安全座椅,，同時(shí)避免疲勞駕駛,。（青島日報(bào)/觀海新聞記者 黃飛）