媽媽們和鄰居吐槽自己的寶寶,，每晚還要吃兩次夜奶，結(jié)果一群過(guò)來(lái)人不屑道：“誰(shuí)家寶寶不是這樣?熬吧,，長(zhǎng)大了自然就好了!”

也有很多寶寶才二三十天,，寶寶媽媽就會(huì)焦慮的咨詢：王榮輝老師，我家寶寶每次只睡2個(gè)多小時(shí),，怎么哄都不行,，我都快崩潰了!

寶寶睡眠是媽媽覺(jué)得好就好了嗎?來(lái)看看國(guó)際睡眠專家如何衡量寶寶的睡眠到底好不好?

一般衡量寶寶的睡眠主要從如下五個(gè)方面進(jìn)行，由于寶寶的睡眠從出生開(kāi)始會(huì)經(jīng)歷多個(gè)發(fā)展階段,，每個(gè)階段都有其特點(diǎn),，因此我們必須對(duì)照寶寶所在的階段綜合分析寶寶睡得好不好。

1,、睡眠時(shí)長(zhǎng)

白天和夜間睡眠總數(shù),，過(guò)去的研究均表明睡眠時(shí)長(zhǎng)的個(gè)體差異較大。如果你家寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)和下面的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)比較有較大差異,，先別著急,，我們還需要結(jié)合寶寶的整體發(fā)育、情緒和精神狀態(tài)等綜合分析,。

寶寶月齡0-6周6周-3個(gè)月4-8個(gè)月9-12個(gè)月13-24個(gè)月24-36個(gè)月睡眠時(shí)長(zhǎng)(小時(shí))15-1814-1514-151413-1412-14

*數(shù)據(jù)來(lái)源：IMPI國(guó)際孕產(chǎn)學(xué)院,、國(guó)際睡眠基金會(huì)

2、白天小睡次數(shù)和時(shí)間長(zhǎng)短

白天的小睡將幫助寶寶調(diào)整作息機(jī)制,，確保寶寶白天清醒時(shí)狀態(tài)最佳,。如果寶寶白天缺乏小睡，就會(huì)昏昏欲睡,、注意力不集中,、活動(dòng)起來(lái)也不能持久、適應(yīng)能力不足,。不同月齡段的寶寶白天到底需要睡幾覺(jué)?每次小覺(jué)睡多久呢?

寶寶月齡0-6周6周-3個(gè)月3-5個(gè)月6-12個(gè)月13-24個(gè)月24-60個(gè)月白天小覺(jué)次數(shù)3-53-5321-20-1

*數(shù)據(jù)來(lái)源：IMPI國(guó)際孕產(chǎn)學(xué)院,、卡普博士的《快樂(lè)寶寶》課程

0-3個(gè)月的寶寶

由于夜間的睡眠,、白天的小睡和清醒時(shí)間各行其道，在一定程度上彼此各自獨(dú)立,，一般3個(gè)月左右這三種狀態(tài)逐漸發(fā)展協(xié)調(diào),。如果這個(gè)時(shí)候，這三種狀態(tài)沒(méi)有協(xié)調(diào)起來(lái),，則寶寶很可能整日哭鬧不睡,，情緒波動(dòng)劇烈。0-3個(gè)月期間,，寶寶白天的小睡也可能像夜間睡眠一樣,，每次持續(xù)2-3個(gè)小時(shí)。

3-5個(gè)月的寶寶

大部分白天需要睡2-3覺(jué),，分別是晨覺(jué),、午覺(jué)和黃昏覺(jué)：晨覺(jué)一般在夜間睡眠結(jié)束后的1個(gè)小時(shí)左右開(kāi)始，持續(xù)約40分鐘左右,。午覺(jué)一般在中午進(jìn)行,，大約2小時(shí)。黃昏覺(jué)一般在下午5點(diǎn)后,，大約持續(xù)40分鐘左右,。

6-12個(gè)月的寶寶

大部分只需要睡兩覺(jué)了，分別在上下午的中間,，一般每次不超過(guò)2小時(shí),。有時(shí)候白天太累了，寶寶可能在黃昏時(shí)間再補(bǔ)一個(gè)小覺(jué),，一般不超過(guò)1小時(shí),。

13-24個(gè)月的寶寶

一部分還需要像上一個(gè)階段那樣白天睡兩覺(jué)，另一部份寶寶已經(jīng)開(kāi)始只睡一覺(jué)了,，這一覺(jué)大約2.5小時(shí)左右(但是個(gè)體差異非常大,，從1小時(shí)到4小時(shí)都有)。如果寶寶白天已經(jīng)只睡一覺(jué)了,，媽媽注意晚上寶寶上床睡覺(jué)的時(shí)間可能要提前,，否則寶寶可能因太累而精神不佳。

兩覺(jué)并一覺(jué)是個(gè)非常不穩(wěn)定的過(guò)程,，一般需要持續(xù)2周以上,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶們一會(huì)上午不再睡了，一會(huì)下午不再睡了,。如果從兩覺(jué)減少到一覺(jué)，但是寶寶持續(xù)謹(jǐn)慎不佳,、情緒煩躁,，下午看上去特別疲憊,，那我們就應(yīng)該回到每天兩覺(jué)。

24-60個(gè)月的寶寶

開(kāi)始不再需要白天的小覺(jué),，20%的寶寶2歲就不再小睡,，15%的寶寶5歲還需要白天小睡一次，差異是如此巨大,。但是這個(gè)階段白天的睡眠一般不超過(guò)2小時(shí),。當(dāng)寶寶白天不再小睡后，注意將夜晚入睡的時(shí)間提前1小時(shí)左右,。從小睡1次到不再小睡,，大部分寶寶需要幾周的時(shí)間轉(zhuǎn)換，而且轉(zhuǎn)換過(guò)程中寶寶們可能會(huì)在早晨更早醒來(lái),。

3,、夜晚整覺(jué)

就是夜晚的第一個(gè)長(zhǎng)睡眠，很多媽媽會(huì)誤以為寶寶出生后就可以睡一整夜,，其實(shí)不同月齡的寶寶整覺(jué)得長(zhǎng)度是不同的,。一般6周以前的寶寶夜晚整覺(jué)大約3個(gè)小時(shí)，6周后一般為3-5小時(shí),，早產(chǎn)兒矯正月齡達(dá)到6周時(shí)才可能達(dá)到這個(gè)時(shí)長(zhǎng),。當(dāng)然一些敏感的高需求寶寶可能要到3-4個(gè)月時(shí)才能達(dá)到。大部分寶寶9個(gè)月時(shí)夜間不再醒來(lái),，他們可以連續(xù)睡9-10個(gè)小時(shí),。

4、睡眠是否規(guī)律

一些寶寶在出生6周時(shí)作息變得很規(guī)律了,，但另一些寶寶需要到3-4個(gè)月時(shí)才能變得規(guī)律,。良好的作息管理是睡眠形成規(guī)律的前提。

5,、根據(jù)寶寶的發(fā)育調(diào)整睡眠安排和睡眠時(shí)間

寶寶的睡眠模式和節(jié)奏一直在發(fā)生變化,，如果父母不能據(jù)此調(diào)整寶寶的睡眠安排和睡眠時(shí)長(zhǎng)，寶寶就可能出現(xiàn)過(guò)度疲勞的情況,，進(jìn)而導(dǎo)致情緒失控和嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題,。這樣的問(wèn)題往往出現(xiàn)在寶寶的睡眠轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如6周,、3-4個(gè)月,，9個(gè)月左右，12個(gè)月和24個(gè)月左右等,。