“孩子暑假天天玩手機怎么辦?”“現(xiàn)在的孩子很多手機控,、電腦控,，不知道怎么做才能讓他們遠(yuǎn)離……”今年7月進入暑假以來,，中國首家青少年心理護航平臺“Q心理”上來自家長的提問明顯增多,，不少家長為孩子沉迷手機這件事焦慮不已,。

安徽新華書店集團去年開展的暑期生活大調(diào)查顯示,，24000多名學(xué)生中,，每天用電子產(chǎn)品在1~2小時的占了63%,，25%的孩子每天使用2~4小時，還有9%的孩子竟然在4小時以上。

找到“上癮”原因 對癥下藥

長期從事青少年心理健康教育的Q心理特約咨詢師齊海靜表示,，孩子沉迷手機,，獲得認(rèn)同假象，卻離現(xiàn)實中的親子交流越來越遠(yuǎn),。家長如果想改善這種狀況,，首先要走近孩子，了解孩子的內(nèi)心需求到底是什么,。

孩子依賴手機的原因不盡相同：

第一類是社交型依賴：手機通訊錄里有200個好友,，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友,，這么強大的人脈關(guān)系讓孩子難以割舍,。

第二類是游戲型依賴：手機里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長期的戰(zhàn)斗中積累下來的功勛和經(jīng)驗使得孩子成就感爆棚,，倍感滿足,。

第三類是娛樂型依賴：手機里面好友不多，游戲不多,，全部都是電影,、音樂、照片,，弄得孩子心猿意馬,，不想寫作業(yè)總想摸手機。

如果孩子特別依賴手機,，作為家長,，最好先分析一下自己孩子到底是屬于哪一類的，然后再對癥下藥,，找到應(yīng)對方法,。

立下“手機家規(guī)” 以身作則

Q心理特別提醒，父母對孩子手機的管理,，應(yīng)充分尊重孩子的隱私空間和獨立人格,。如果管束不當(dāng)，過于監(jiān)控或嘮叨,，讓孩子感覺父母控制的影子無處不在,，只會引起更大的叛逆。

我們可以對孩子做好這幾點：

制定規(guī)則和目標(biāo)：Q心理微信訂閱號近期發(fā)過一篇《手機使用家規(guī)》,，為了使孩子“適應(yīng)新技術(shù)且不被其左右”,，媽媽把15條規(guī)則和手機一起作為禮物送給兒子，這份規(guī)則值得借鑒,。另外要幫孩子增強自控能力,，可以讓他向自控能力強的同學(xué)朋友取經(jīng)，制定自己的每日作息計劃、每周學(xué)習(xí)目標(biāo)等,。

父母以身作則：想要孩子少玩電子產(chǎn)品,，父母的榜樣作用尤為重要。因此,，下班回家后,，爸媽們請將手機等放一邊，好好地陪伴孩子游戲和玩耍,，這是戒掉孩子電子癮的理想途徑,。

轉(zhuǎn)移興趣和注意力：一旦孩子已經(jīng)上癮了，那也不要太急,，慢慢幫孩子戒掉,。爸媽可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀,，或者帶孩子外出去散步聊天,、讓孩子多交朋友、培養(yǎng)孩子其他興趣等,，都是不錯的注意力轉(zhuǎn)移法,。

不要用玩手機當(dāng)獎勵：這是很多家長會犯的錯誤，比如動不動拿電子產(chǎn)品當(dāng)獎勵,，以“可以讓你多玩X小時手機”作為聽話的交換條件,。經(jīng)常這樣，孩子就容易把玩手機作為最大的訴求,，而習(xí)慣一旦養(yǎng)成是很難改變的,。

讓孩子意識到危害性：選擇合適時機，讓孩子自己體會迷戀手機以來自己的一些變化,。除了視力的下降,、頸椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身體健康方面,，還要讓孩子認(rèn)識到學(xué)習(xí)效率變低、現(xiàn)實人際互動減少,、情緒易煩躁等等心理層面的隱患,。