現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋——秘書擔(dān)心文件趕不及老總開會(huì),，銷售主任怕客人要求太多,，市場(chǎng)部職員一天工作12小時(shí),，晚上還要苦讀進(jìn)修……各人的壓力一觸即發(fā),，如果遇上英明的上司,，也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施,。但通常,，來自工作本身的壓力已經(jīng)足夠把你打倒,，真的除了瘋掉就是走人嗎?其實(shí)不然。

英國(guó)有調(diào)查指出,，當(dāng)?shù)赜?5%～25%職員在工作生涯中,，出現(xiàn)精神健康問題。英國(guó)人每年因精神健康問題而請(qǐng)病假達(dá)8000萬人,，浪費(fèi)大量人力資源,。的威爾斯親王醫(yī)院早年一項(xiàng)調(diào)查顯示，在逾千名受訪職員中,，過去一個(gè)月共請(qǐng)病假近260天,，他們大多感到疲倦，緊張及擔(dān)憂,，其他則表示睡不好,，下決定時(shí)感到困難等，而且癥狀往往已出現(xiàn)了半年或以上,。

如今,，等大城市也出現(xiàn)了類似的高壓職場(chǎng)。工作量大,，擔(dān)心公司倒閉,，裁員，減薪,，人事復(fù)雜,，工時(shí)過長(zhǎng),，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等,，都使職員們受壓,。嚴(yán)重者可導(dǎo)致職員出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場(chǎng)中的人群要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題,，自我解救,。

靜心減壓

靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開,。也有些人以為走到荒山野嶺去,，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法,。我們身處的環(huán)境,，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事,，壓力是必然的,，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)。

學(xué)會(huì)靜心,，是處理壓力的基本條件,，方法包括：日常操練——每日早上起床，午飯前后,，以及睡眠前,，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來,，并給予時(shí)間安靜休息,。學(xué)會(huì)放下——透過輕松的音樂、默想,、閱讀和自省,，嘗試把心中憂慮放下。

忙亂中自我調(diào)節(jié)

事實(shí)上,，不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作,，以致出現(xiàn)情緒困擾，心理學(xué)醫(yī)生認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故,。有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂,，但通過自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序,。舉例說,，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙,，把需要處理的事情一一列出,，思考各種事物的優(yōu)先次序,，如有什么要立即處理?哪些可以交給別人做?又有哪些可稍后面對(duì)?心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺便能減少,。

另外,，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事,，所承受的壓力自會(huì)較輕,，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注,，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮,。要知道，愈是專注,，愈能改善工作效率,，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力,，這是很正確的，因?yàn)榘察o時(shí),，我們才能把所有力量泉源集中一起,，專注于一件事上，不用再掛心其他事,。

多親近大自然

減壓的同時(shí),，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí),，不只工作效率欠佳,，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食,、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，是健康的基本條件。除此之外,，也可透過一些活動(dòng)幫助減壓,，首選是接近大自然。在國(guó)外,，非常流行森林浴,，郊區(qū)一般是森林浴的首選地，越多的樹木,，負(fù)離子成分越高,，可促進(jìn)血液循環(huán)，提升抗壓能力,。