原標(biāo)題：名師支招 沖刺高考

端午節(jié)一過,，距離高考僅剩一周時間了,，7天時間該如何度過?家長、考生應(yīng)怎么做?心理狀態(tài)要如何調(diào)整?近日,，記者邀請島城各學(xué)科有多年帶高三經(jīng)驗的老師,，為考生和家長支支招。老師們提醒考生,，最后沖刺階段,，還是應(yīng)注意回歸基礎(chǔ)，做好知識點的內(nèi)化沉淀,，同時還要注意調(diào)整好心理狀態(tài),，不要急躁，有條不紊地梳理一下知識脈絡(luò),，以最好的精神狀態(tài)迎接高考,。

語文

●青島17中·特級教師 于志芹

靜悟期間建議抓大不放小

回歸《考試說明》與課本,，重在靜悟梳理，不盲目刷題,。高考前一周,，一般將整個試卷結(jié)合《考試說明》完整地過一遍，包括題型以及每種題型的解答技巧,。如有遺忘或模糊之處,，馬上查漏補缺。比如字音,、字形,、成語、病句,、默寫與虛詞,，做到零失誤。

閱讀能力的考查是重點,，共計57分(現(xiàn)代文閱讀27分,、古代詩文閱讀30分)?？紙錾?，不要急著做題，要耐心先讀懂文意,，運用圈畫法,，標(biāo)注關(guān)鍵詞句，建議每篇文本至少讀兩遍,，尤其是詩歌鑒賞,，至少讀3遍。對不同文本,，考生應(yīng)采用不同閱讀答題策略,，這些技巧在靜悟期間一一落實。

作文是重中之重,?？忌秩宋锱c主題素材整理，從古今外三個維度展開,。比如主題素材從“人生價值,、道德情感、理性認(rèn)知,、文化教育,、創(chuàng)新發(fā)展、態(tài)度意志、思考體驗,、心靈修養(yǎng),、成長成才”等方面整理。

考生要重視名言與精彩段的記憶,，重視考場作文技巧,。高考批卷根據(jù)基礎(chǔ)等級與發(fā)展等級打分，建議升格自己兩篇作文,，按高分作文“五度”原則,，即結(jié)構(gòu)清晰度、說理深刻度,、用材厚度,、語言亮度、時代溫度,?？记爸辽僭僮鲆惶最}，鞏固答題技巧,。

數(shù)學(xué)

●青島39中·中學(xué)一級教師 趙晟珂

回歸基礎(chǔ)注重查看錯題本

考生要回歸基礎(chǔ),，注意把平時能得的分?jǐn)?shù)盡量穩(wěn)穩(wěn)地拿到，會做的題一定“零失誤”,，確保會的題不丟分,。臨近考試，不要做難題,、偏題,、怪題，學(xué)會大膽舍棄,。錯題本是學(xué)生知識的積累,，學(xué)會重視以往糾正過的差錯，利用有限的剩余時間,，有步驟的將錯題本上的內(nèi)容梳理一遍,。

“做題習(xí)慣很重要，感覺也很重要,，每天保持一定的練習(xí)量,。做好限時訓(xùn)練，注重實戰(zhàn)訓(xùn)練,，感覺一下考試節(jié)奏。做題注重基礎(chǔ),，不摸高,。”學(xué)生還要注意規(guī)范做題，對常考的主干知識,，做到心中有數(shù),。除此之外，考生要調(diào)整好心態(tài),，輕松應(yīng)對高考,。

英語

●青島9中·中學(xué)一級教師 張燕

內(nèi)化沉淀弄清“知識點遷移”

青島9中高三英語集備組組長張燕認(rèn)為，臨近高考英語應(yīng)注重基礎(chǔ)知識,，復(fù)習(xí)以詞匯,、語法和題型練習(xí)為主，聽力,、閱讀等題型要掌握方法,，不做難題、怪題和偏題,。

接下來幾天的時間,，考生要學(xué)會內(nèi)化知識，靜心沉淀知識點,，將學(xué)過的知識變成自己的,，為考試時知識點的輸出做好有效儲備。現(xiàn)階段,，題海戰(zhàn)術(shù)已不可取,，考生要做的是高效知識遷移。“最好能做到,，看到某個題目,，明白要考核的是哪個知識點，能夠這樣做到有效的知識遷移就可以了,。”她還認(rèn)為,，在英語聽力和寫作方面考生要加強一些練習(xí)。每天堅持聽聽力,，即使盲聽也行,，保持聽力語感。同時,，注意每天練習(xí)一下作文,，做好相關(guān)題材和詞匯的積累。

“學(xué)生情況不一樣,，可據(jù)自己情況,，主動向老師詢問相關(guān)問題，老師也可有針對性地給予每名學(xué)生個性化指導(dǎo),。 ”張燕說,。

文綜

●青島2中·高級教師 徐艷軍

強化信心琢磨典型題目思路

文綜復(fù)習(xí)策略很重要,。青島2中地理高級教師徐艷軍表示，高考最后幾天時間里,，考生要注意強化信心,、優(yōu)化情緒。積極自我暗示,，做自己的心理支持者,，多肯定自己，以平常心對待高考,，對結(jié)果的期待要與實力相符,，不必追求門門都發(fā)揮得很好。

“考生要學(xué)會調(diào)整狀態(tài),，提前調(diào)節(jié)生物鐘,，以保證高考時精力充沛。”考生要一步步完成學(xué)習(xí)計劃,，給自己“已準(zhǔn)備好”的感覺,。考生可做些偏重學(xué)科核心概念,、原理和知識的練習(xí),。每天適度練習(xí)偏重中、低層次的題目,，保持答題“手感”,。對于文綜，重視琢磨典型題目的思路和關(guān)鍵詞,，更要加強主干知識記憶,，以達(dá)事半功倍的效果。高考看總分,，弱科通常有較大提分空間,，可采用每天弱科多投入10到15分鐘、優(yōu)科少投入10到15分鐘的方式復(fù)習(xí),。

理綜

●青島17中·高級教師 幽建春

調(diào)整節(jié)奏在“讀看練”上下功夫

青島17中高三生物集備組長幽建春認(rèn)為,，高考最后七天，考生要科學(xué)作息,、合理規(guī)劃學(xué)習(xí)生活,，放松心情，充分準(zhǔn)備高考的每一個細(xì)節(jié),。根據(jù)多年送考經(jīng)驗,，他建議，物理,、生物,、化學(xué)三科復(fù)習(xí)要把關(guān)注點放在基礎(chǔ)知識的覆蓋面上,，理清基本概念和規(guī)律。以“讀,、看、練”為主線貫穿沖刺復(fù)習(xí),。

“讀”,，應(yīng)看課本，結(jié)合學(xué)科知識清單(靜悟材料)把所學(xué)教材通覽一遍,，特別是教材上的黑體字,，重要概念、原理,、規(guī)律等一定要讀熟,。據(jù)自己實際情況，查缺補漏,，自己易出錯的知識點要多看幾遍,。

“看”，重點是本學(xué)期曾做錯過的考試及作業(yè)題,，特別是一?？荚嚭蟮哪M考試中出現(xiàn)的問題，最好再做一遍,，分析出錯原因,，避免再犯。

“練”,，最后階段里盡量不做或少做高難度的習(xí)題,，復(fù)習(xí)時一定要動筆，不能光看不做,，保持必要的臨戰(zhàn)狀態(tài),。可挑選一,、兩套較好的試卷做適應(yīng)性練習(xí),，重點放在解題速度與思維靈活度上。

對家長

家有考生 不必過度關(guān)注

青島58中心理成長中心指導(dǎo)中心老師山東省心理特級教師王克偉

臨近高考,，家長也會產(chǎn)生焦慮情緒,，這種情緒會以各種各樣方式傳染給孩子，從而增加了孩子的心理負(fù)擔(dān),。家長首先要調(diào)節(jié)好自己的情緒,，一切都是最好的安排，要相信自己的孩子能發(fā)揮出自己的優(yōu)勢,，考出理想的成績,。 “比如,，有些家長覺得要考試了，對孩子伺候得會更細(xì)致周到,，一會兒送水,、一會兒送水果或牛奶，可是家長哪里知道,，自己送去的不是關(guān)心,，是過度關(guān)注、是壓力,。”王克偉說,。他建議家長順其自然，適當(dāng)征求孩子意見,，讓孩子有自由選擇的空間,。

最后的復(fù)習(xí)考試期間，家長要注意不要談及分?jǐn)?shù),、未來目標(biāo)等,。家長可以跟孩子聊聊天、談?wù)勑?，利用飯后的時間散散步,，相互溝通，讓孩子把心頭的壓力,、心里話及苦惱說出來,，這是做好心理調(diào)節(jié)很重要的一環(huán)。當(dāng)然,，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間,、地點和條件。不能在孩子復(fù)習(xí)功課時動輒就進(jìn)去聊上幾句,，要在孩子休息,、比較放松的時候去交流，要見機行事,。

考前,，確保考生身體健康至關(guān)重要,。有些家長誤認(rèn)為高考前應(yīng)給孩子加營養(yǎng),，給孩子吃大魚大肉。其實沒這必要,，平時吃什么就吃什么,，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好,，一般情況下營養(yǎng)都會得到滿足,，關(guān)鍵要做到營養(yǎng)平衡合理,。不在于給增加什么蛋白質(zhì)就能提高記憶力，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力,。

對考生

規(guī)范復(fù)習(xí) 以良好心態(tài)迎高考

青島實驗高中·創(chuàng)新人才發(fā)展中心主任 肖亞軍

接下來一周時間對考生來說,，最關(guān)鍵的是調(diào)整好心態(tài)，從容面對高考,。從某種意義上來講,，每位考生的能力已具備，就看能否在高考中正常發(fā)揮出來,。在最后這段時間里，每位考生都應(yīng)強化通過規(guī)范自己的行為,，形成良好迎考心態(tài)的意識,。

明晰規(guī)范行為，完成每天的復(fù)習(xí)任務(wù),。對自己認(rèn)為不滿意的題目,，要自我限時訓(xùn)練;要看完靜悟材料，不清楚的知識點要一日一清,。今天不想明天的事,，只要把每一天過得踏實，自己內(nèi)心就會慢慢變得踏實下來,。

規(guī)范行為需遵循已有的習(xí)慣,。作息、飲食都不需做刻意改變,，晚上只要不是太晚(11點以后),、早晨不是太早(4點之前)，原有的作息時間就可以保持,。飲食更不可為了高考進(jìn)補,，保持跟平常一樣最好。這樣,，高考就會變成一個普通日子,，從容自然地走完即可。

規(guī)范行為需保持與周圍人的融洽關(guān)系,。在學(xué)校里,，要熱情地與老師溝通、與同學(xué)交流;回到家里,，跟父母一起刷刷碗,、聊聊天，甚至在高考前最后一個周末和家長一起逛逛街;高考當(dāng)天不妨特意約一兩個“死黨”,，說說笑笑,。良好的人際氛圍可有效化解緊張與不適,，有助于考生從容面對高考的挑戰(zhàn)。

本版撰稿記者王世鋒