原標(biāo)題：備考沖刺 家長(zhǎng)要做暖水瓶外冷內(nèi)熱

我市2018年初中學(xué)業(yè)水平考試網(wǎng)上志愿填報(bào)今起正式開(kāi)始，初三學(xué)生進(jìn)入中考倒計(jì)時(shí),。備考沖刺階段如何緩解焦慮?家長(zhǎng)和考生有哪些考前禁忌?家長(zhǎng)又能在哪些方面助力?結(jié)合這些考生和家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題，記者采訪了青島實(shí)驗(yàn)初中心理指導(dǎo)中心國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王海霞和青島二十六中資深班主任馬麗慧,，請(qǐng)她們?yōu)榭忌图议L(zhǎng)指點(diǎn)考前親子溝通要點(diǎn),，助力考生更好備考。

切忌盲目刷題打疲勞戰(zhàn)

不注重復(fù)習(xí)效率,，一味拼時(shí)間,，熬夜晚睡;盲目刷題,，沒(méi)有針對(duì)性地復(fù)習(xí);不敢放松，不舍得休息,，打疲勞戰(zhàn);目標(biāo)不切實(shí)際,，造成自信不足，徒增壓力……王海霞告訴記者,，最后沖刺階段,，有些同學(xué)還存在許多備考誤區(qū)。對(duì)于這些常見(jiàn)的誤區(qū),，王海霞建議考生,，要正確評(píng)價(jià)自己，進(jìn)行自信心訓(xùn)練,，通過(guò)“我能行”“我一定會(huì)考出好成績(jī)”等語(yǔ)言,，對(duì)自己進(jìn)行正面心理暗示。同時(shí),，合理安排作息時(shí)間,，提高睡眠質(zhì)量，注意勞逸結(jié)合,。在知識(shí)的準(zhǔn)備上,，最后階段把重點(diǎn)放在查漏補(bǔ)缺上，不求多,、不求全,、不求高難度，有針對(duì)性復(fù)習(xí),，而不是盲目追求量,。

馬麗慧則告訴考生們，最后階段知識(shí)復(fù)習(xí)關(guān)鍵要回歸基礎(chǔ),。“中考是升學(xué)和畢業(yè)二合一的考試,，題目以中等難度為主，只要會(huì)的全部做對(duì),，拿到了分?jǐn)?shù),，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就是成功。 ”她建議考生,，跟隨老師的節(jié)奏,，回歸課堂回歸課本回歸基礎(chǔ)，不要再過(guò)度地追求難題,。

一切如常就是最大幫助

“最后階段很多家長(zhǎng)覺(jué)得幫不上忙,，干著急，反而會(huì)把焦慮情緒傳染給孩子，所以我們建議家長(zhǎng),，一切如常,，不要有變化，這就是最大的幫助,。 ”在采訪中,，兩位老師都強(qiáng)烈建議家長(zhǎng)延續(xù)之前的作息和生活方式，不要給孩子施加過(guò)多的關(guān)注,。“家長(zhǎng)最好與平常一樣,，需要外出的時(shí)候就外出，不要總是在家盯著孩子,。談話時(shí)以鼓勵(lì)為主,，少談結(jié)果和未來(lái)，要說(shuō)就說(shuō)眼前的事情,，從小處著手,。 ”王海霞介紹，家長(zhǎng)最后階段忌諱盲目督促,、經(jīng)常嘮叨,，空談努力，忽略細(xì)節(jié),。

有的家長(zhǎng)過(guò)分干涉,，不顧孩子情況，給孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃;或是過(guò)分期待,，對(duì)孩子抱有不切實(shí)際的幻想,。這些要么增加父母與孩子的心理隔閡，要么讓孩子焦慮悲觀,，都會(huì)加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),。 “最后一個(gè)月，家長(zhǎng)要做的工作不是加壓,，而是減壓,。要看到孩子優(yōu)點(diǎn)，讓他與同等孩子去競(jìng)爭(zhēng),。無(wú)條件相信孩子,，有技巧地鼓勵(lì)孩子。”馬麗慧希望,，越到最后家長(zhǎng)越要成為孩子最堅(jiān)定的擁護(hù)者,。

孩子越煩亂家長(zhǎng)越要沉穩(wěn)

網(wǎng)上填報(bào)志愿、去第一志愿學(xué)校確認(rèn)報(bào)名,、現(xiàn)場(chǎng)看考場(chǎng)……隨著中考的臨近，除了在初中繼續(xù)上課之外,，其他事務(wù)的處理也會(huì)在一定程度上增加考生的焦慮情緒,，王海霞和馬麗慧介紹,，在這些細(xì)節(jié)的處理上，同樣有技巧,。“看考場(chǎng)的時(shí)候可以在周邊多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，盡量多熟悉環(huán)境，家長(zhǎng)也可以在接送上演練一下,。對(duì)于陪考問(wèn)題,，則要充分與孩子溝通，根據(jù)孩子的需要作出決定,。”王海霞建議家長(zhǎng),，多征求孩子意見(jiàn)，尊重孩子選擇,。 “家長(zhǎng)要做暖水瓶,，外冷內(nèi)熱。內(nèi)心火熱,，外表要沉著,。內(nèi)在再焦灼，外在也必須替孩子穩(wěn)住,，保持冷靜,。 ”

馬麗慧則特別強(qiáng)調(diào)，中考報(bào)名前后,，學(xué)生浮躁在所難免,，孩子心理上的緊張和恐慌，需要家長(zhǎng)用鼓勵(lì)和信任去緩解,。 “孩子情緒越不穩(wěn)定,，就越需要家長(zhǎng)穩(wěn)住。孩子傾訴宣泄情緒時(shí),，家長(zhǎng)要認(rèn)真傾聽(tīng),，用自己的沉穩(wěn)安撫孩子的煩亂，千萬(wàn)不要與孩子起沖突,。 ”

青島晚報(bào)/掌上青島/青網(wǎng) 記者 王曉雨