原標題：穩(wěn)定自身情緒很重要,，青島心理醫(yī)生支招居家親子相處技巧

居家辦公,、居家上課期間，家長與孩子相處時可能會遇到各種問題,，導致家庭中的親子關(guān)系面臨更多的挑戰(zhàn),。怎樣才能經(jīng)營好居家期間的親子關(guān)系呢？家長們?nèi)绾伟才藕煤⒆觽兊纳詈蛯W習,，以良好的心態(tài)做好疫情防控？今天,，青島市市立醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師王克給出“妙招”,。

非常時期，孩子的生活作息習慣,、學習方式發(fā)生巨大變化,。剛開始的幾天，因為不用去學校,，孩子處于興奮狀態(tài)中,。幾天后，孩子內(nèi)心的焦慮情緒會逐漸呈現(xiàn)出來,。王克說,，面對孩子的種種不適應(yīng)，注意觀察孩子的情緒和心理變化,，嘗試接納孩子的負面情緒,，給予最大的理解與支持，能為建立健康,、穩(wěn)定的親子關(guān)系打下堅實的基礎(chǔ),。

居家期間，孩子活動量會急劇減少,，這也會增加他們的焦慮感,。王克說：“應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每天可以安排家庭成員共同參與的運動,，讓孩子在家也能充分‘放電’,，在增強抵抗力的同時帶走煩躁情緒,。此外，家長要以身作則,，幫助孩子形成健康規(guī)律的生活作息習慣,，以便能在學校復課時，讓孩子迅速適應(yīng)學校生活,。”

疫情期間居家學習,、辦公，縮短了家庭成員之間距離的同時,，也對彼此相處的“邊界感”提出很高要求,，容易出現(xiàn) “相看兩相厭”的窘境。王克說,，家長要保持邊界和保留空間,，父母做好自己的工作和后勤保障，不必一直“監(jiān)督”孩子的一舉一動,。

居家期間,，家長們每天工作不能落下，還要操心團購,、陪伴“神獸”,，由此也容易產(chǎn)生焦慮情緒和負面壓力。王克說,，當家長覺察到自己產(chǎn)生情緒時,，建議先做物理環(huán)境上的自我隔離，比如單獨回房待一會兒,，做做深呼吸或者跟朋友傾訴,。先穩(wěn)定自身的情緒，才能看清事實,，之后再去和孩子溝通解決問題,。（青島日報/觀海新聞記者 郭菁荔）