原標題：查缺補漏“靜”待高考

2025年高考進入最后的倒計時,，青島的高三學子也已進入靜悟模式,。老師全天陪伴，從方方面面幫助考生鞏固知識點,；學生安靜有序復(fù)習,，一邊查缺補漏,，一邊做模擬題保持節(jié)奏感，在靜悟中積蓄力量,。近日,，記者走訪青島多所高中,，發(fā)現(xiàn)考生們爭分奪秒全力備戰(zhàn)。

回歸基礎(chǔ) 重做錯題

近日,，青島三十九中高三學子進入“靜悟”狀態(tài),，老師每節(jié)課把時間留給學生自己查缺補漏。

青島三十九中學生發(fā)展指導(dǎo)中心主任,、高三化學組組長劉翠告訴記者,，“‘靜悟’的核心就是讓學生靜下心來感悟，這個時候考生的復(fù)習不要貪多,。”劉翠表示,，學生學了三年，系統(tǒng)復(fù)習了一年,，題已做得足夠多,，但學過的總會有遺忘，總有沒有深入理解的地方,，或者知識體系不完善的地方,，或者答題策略規(guī)律等需要總結(jié)的地方。而“靜悟”就是讓學生將所學知識再系統(tǒng)回顧,，邊復(fù)習邊進行框架梳理,，希望高三考生能借助這些天的“靜悟”，收獲不辜負自己的理想成績,。

在最后這幾天,，學生要怎樣“靜悟”復(fù)習才會更加高效呢？“回歸課本,，構(gòu)建框架,；重溫錯題，查缺補漏,；適當做題,，保持手感；穩(wěn)定心態(tài),，保持自信。”劉翠建議,，學生在制定好每天復(fù)習計劃的基礎(chǔ)上,，首先就是要回歸課本，在回看課本的基礎(chǔ)上,，物理和化學學科要重點回看實驗題目,。其次，最后“靜悟”期間時間緊張,，考生可以邊看課本,，邊在腦子里構(gòu)建知識框架。把相關(guān)知識點串聯(lián)起來，節(jié)省時間,，提高效率,。再次，就是要適當做題,，尤其是有針對性的重做錯題,，把還存在疑問的題目重點進行查缺補漏。

正常作息 適當刷題

距離高考越來越近,，考生的壓力也漸漸增加,。“有時候，考生的心理壓力一定程度上會受到家長焦慮心理的影響,，我們將通過家長學校,，及時與家長溝通，緩解他們的焦慮,，防止情緒蔓延,。”劉翠提醒，家長在最后階段只需做好后勤保障工作,，給考生加油打氣,，以鼓勵為主，提升孩子自信心,，而對于在學習上的一些事情,，不要過多地去過問，避免加重考生的心理負擔,。

“其實最后這段時間最重要的就是穩(wěn)定,，保持穩(wěn)定的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒,、穩(wěn)定的復(fù)習節(jié)奏,，按部就班地做好每天該做的一些事情，最后在高考考場上能夠比較順利地發(fā)揮,。”劉翠希望學生們能夠穩(wěn)住心神,，靜心思考，保持良好的狀態(tài)去迎接高考,。高考作為“人生大考”,，知識的考查固然重要，但是有一個良好的心態(tài)去面對挑戰(zhàn),，更有利于發(fā)揮出自身的最佳狀態(tài),。為緩解考生備考壓力，劉翠建議高三學生作息不要“特殊化”,，盡量避免考試之前提前睡覺或者晚起床等作息調(diào)整,，保持平常的生物鐘,，讓這段時間穩(wěn)定度過。不然一旦早睡或晚起,，影響了睡眠質(zhì)量,，很容易產(chǎn)生焦慮心態(tài)，影響考前狀態(tài),。

“如何讓自己一進入考場就進入‘戰(zhàn)斗狀態(tài)’,，近期保持‘手感’很重要。”劉翠表示,，考生要在這段時間每天有規(guī)律地進行各個科目的試卷答題訓(xùn)練,，讓自己時刻保持答題“手感”。尤其是第一門科目考語文,，考生可以在前一天進行作文的訓(xùn)練,，或者做一兩套試卷里的大題，讓自己時刻保持答題習慣,。這樣在高考時,，一進入考場就能迅速進入考試狀態(tài)。

不攻難題 重點梳理

最后這段時間,，各學科準備的“靜悟”材料,，算是給考生臨考前的一份秘籍和指導(dǎo)。青島六十八中高三年級主任劉超表示,，“‘靜悟’期間是考生吸收知識的‘黃金期’,，這段時間考生靜下心來，聚精會神,，能充分發(fā)揮‘靜悟’的價值,，有效吸收知識點和解決問題。”

“靜悟”期間如何科學安排刷題,？“‘靜悟’階段不宜再攻難題,，重點應(yīng)放在梳理知識體系、鞏固基礎(chǔ)題和易錯題,。建議學生對照課本和錯題本,，強化薄弱環(huán)節(jié)。”劉超推薦學生用“思維導(dǎo)圖”整合學科主干知識,，避免碎片化記憶,。此外，對于反復(fù)出錯的題型,，他建議總結(jié)解題模板（如數(shù)學大題步驟、語文閱讀答題套路）,，而非盲目刷題,。

臨近高考,，為了保證學生“靜悟”的質(zhì)量，島城多所學校進行精準備課,、精準指導(dǎo),，立足學生全員需求與個性化需求，實現(xiàn)精準供給,。老師對于學習薄弱同學,，除集中補弱外，任課老師會利用課余時間進行一對一指導(dǎo),，詳細了解學生的學習情況,，實現(xiàn)學習效果的真正落地；對于學習能力強的同學,，利用課余時間集中組織微型學科競賽,，加強學生之間的交流，實現(xiàn)學科能力的增長,，營造濃厚的學習氛圍,。

新高考側(cè)重必備知識、關(guān)鍵能力,、學科素養(yǎng)和核心價值的考查,，突出基礎(chǔ)性、綜合性,、應(yīng)用性和創(chuàng)新性,。劉超建議考生在復(fù)習中一定要注重構(gòu)建知識體系，提升對復(fù)雜情境下知識遷移運用的能力,。針對物理學科,，首先要重視基礎(chǔ)、主干,、理解,、運用；其次,，要注重審題分析,；此外，近幾年高考試卷在題型和試卷結(jié)構(gòu)上進行了創(chuàng)新性改革,，極具創(chuàng)新性,，注重考查學生的理解、分析和應(yīng)用能力,。因此,，劉超提醒同學們要注意抓牢基礎(chǔ)，會的做對,，爭取不在這部分題目上失分,。

以穩(wěn)為主 避免熬夜

“‘靜悟’期間的核心是穩(wěn)——心態(tài)穩(wěn),、節(jié)奏穩(wěn)，避免因臨近高考而焦慮,，按計劃復(fù)習即可,，將注意力集中在‘我能做什么’，而非‘我還沒做什么’,。”劉超表示,，“適度壓力是動力，但過度緊張會影響發(fā)揮,。如果感到焦慮,，可以通過散步、聽輕音樂或與老師,、同學交流來釋放壓力,。”他建議高三考生每天花5分鐘進行深呼吸練習，緩解緊張情緒,。

到了考場考生該怎么調(diào)節(jié)心態(tài),？劉超給高三學子送上了考場應(yīng)考秘訣，“首先,，審題要慢,、答題要快。遇到難題先標記,，確?；A(chǔ)分拿穩(wěn)后再回頭攻克。此外,，選擇題填涂后及時核對,，避免技術(shù)性失誤。遇到難題不為難自己,，遇到簡單題不要大意,。最后，不要盲目焦慮,，在考場上按照平時的節(jié)奏來,，心無旁騖、不急不躁地做好每一道題,。”

面臨大考,，每個人都會緊張，但是大家要相信,，決定自己命運和前途的是多年來形成的學習習慣,、學習方法以及知識儲備。劉超提醒考生，“考前要確保睡眠充足,?？记鞍疽箷档痛竽X效率,，尤其要避免‘突擊式’復(fù)習,。”針對家長，劉超叮囑道,，“考前為考生準備的飲食要清淡,、營養(yǎng)均衡，避免腸胃不適,。適當建議考生進行輕度運動（如慢跑,、拉伸）幫助大腦放松。”此外,，劉超提醒考生考前一天備齊證件,、文具，可列清單檢查,，建議準備一件薄外套以防考場空調(diào)過冷,。家長避免過度關(guān)注或頻繁詢問，營造輕松的家庭氛圍,。信任孩子的準備,，后勤支持比言語督促更有效。“靜悟”不是“停滯”,，而是沉淀,；不是“放松”，而是蓄力,。高考考查的不僅是知識,，更是心態(tài)和習慣。最后的沖刺,，穩(wěn)即是贏,。

高考是人生中重要的一關(guān)，但它并不是終點,。在“靜悟”階段,，高三學子要學會以沉穩(wěn)的心態(tài)面對挑戰(zhàn)與壓力，更要學會如何堅持自己的夢想與信念,，他們在用自己的實際行動詮釋著青春的意義和價值,。我們相信，在即將到來的高考中,，青島高三學子一定能夠發(fā)揮出自己的最佳水平,，勇奪桂冠，再創(chuàng)輝煌！

青島早報/觀海新聞記者 鐘尚蕾