原標題：當(dāng)下爆火的心理咨詢,，真的有那么神奇嗎,？

(記者 上官云)最近,，“00后靠什么整頓職場”等話題相繼登上熱搜,，引來不少人分享自己在職場中遇到的問題,，比如不知道如何處理人際關(guān)系等等。

對此,，心理咨詢師李松蔚在接受中新網(wǎng)記者采訪時表示,，我們需要調(diào)節(jié)內(nèi)心認知，不要全盤否定自己,，放松心態(tài),。同時把眼光放長遠，積累職場經(jīng)驗,。

同時,，他提到，“心理咨詢”現(xiàn)在很火,，但其實沒那么神奇,，“就是提供一個場域，讓人們可以真實的面對問題,，卸掉一部分壓力,。”

應(yīng)對職場問題：調(diào)節(jié)內(nèi)心認知，積累經(jīng)驗

如何處理包括人際關(guān)系在內(nèi)的各種問題,？這可能是很多“職場萌新”需要面對的問題,。

李松蔚表示，初入職場的年輕人可以先積累,、學(xué)習(xí)一些職場經(jīng)驗,，將眼光放長遠，這個過程也許需要有一年,、兩年時間甚至更長,，“但重要的是，你個人的工作能力會增強,。”

“大環(huán)境可能無法改變,，我們能做的是調(diào)節(jié)內(nèi)心認知，也不要全盤否定自己,。”他說,。

在新書《5%的改變》中,，李松蔚曾提出過一個觀點：遇到問題時，我們要做的是先試試把5%做好,。用一個極其微小而不同尋常的行動,，去打破慣性和困局。

新的行動帶來了新的經(jīng)驗,。而當(dāng)新的經(jīng)驗打破慣性的時候,，改變就一步一步地發(fā)生了。

“日常生活中,，我們可以采取以下自我放松的方法：和朋友聊天,，獲取鼓勵和支持；寫日志或者冥想,，跟自己的內(nèi)心有一個對話,，讓生活節(jié)奏放慢。”他表示,。

如何緩解“焦慮”情緒,？

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏很快，往往機遇與競爭并存,，在某種程度上,，這確實可能給人帶來壓力與不同程度的焦慮感。

“當(dāng)感覺焦慮時,，首先要對自己的處境有一個清晰的定位,，認識到面臨的問題，但不要把責(zé)任全部歸咎于自身,。”李松蔚表示,，然后就是調(diào)節(jié)情緒，找到安身立命的準確位置,。

他分享了一個案例：曾經(jīng)有一個女孩表示,，由于工作原因，自己一度十分焦慮,，然后開始不斷吃東西試圖緩解壓力,。

然而，這又引發(fā)她新一輪的自責(zé)：吃太多會變胖,，變胖就意味著不好看,，從而陷入了某種“惡性循環(huán)”，工作上的問題也沒有解決,。

李松蔚給出了建議,，“比如反正也要吃東西，那就策劃一個小小的‘暴食儀式’，在保證健康的前提下,，讓自己吃得開心一點,。”

后來，他收到了這位女孩的來信,，“她告訴我,，自己慢慢地不再跟自己較勁，走在路上看到有些微胖的小姐姐,，也可以打扮得很漂亮,，心態(tài)逐漸平穩(wěn)下來。”

“心理咨詢”沒那么神奇

不僅如此,，“原生家庭”也是個被頻頻提及和討論的話題,。有觀點認為，原生家庭對一個人的性格形成有很大的影響,。

“一般認為一個人的原生家庭就是他出生的家庭，主要看他的成長環(huán)境包括什么,。如果是在長輩眾多的大家庭長大,，或者有過被寄養(yǎng)的經(jīng)歷，原生家庭就會復(fù)雜一些,。”李松蔚稱,。

換句話說，原生家庭更多地指人們的童年經(jīng)歷,，只不過這種經(jīng)歷大多數(shù)在家庭中完成,。

在工作中，李松蔚遇到不少人來咨詢有關(guān)原生家庭的問題,，“其實在心理學(xué)上,，正反兩方面的案例都有。有的人可以掌控自己的人生,；也有的人確實深受原生家庭影響,。”

“有一位咨詢者特別要強，凡事都要靠自己去拼,，過得特別累,，我告訴他，你這也是受到原生家庭的影響,，沒必要過分責(zé)備自己,。”在李松蔚看來，這正是心理咨詢師要做的,，即給予咨詢者一種寬慰,。

他強調(diào)，心理咨詢也沒那么神奇，“有的人是想宣泄情緒,，有的人是期待工作,、生活有一些改變，前來尋求建議,。心理咨詢師就是提供了一個場域,，讓人們可以很真實的面對問題，從而卸掉一部分壓力,。”(完)