原標(biāo)題：在網(wǎng)上訴苦是解壓的好辦法嗎,？

近日,，一名00后在朋友圈吐槽公司后陷入被解雇危機，此事引發(fā)網(wǎng)友討論,，對于一些年輕人來說,，把生活里雞毛蒜皮的一點不開心或者糗事發(fā)在網(wǎng)上吐槽成了解壓的一種方式，也因此出現(xiàn)了以“檸檬頭視頻”為代表的匿名吐槽視頻系列,，備受歡迎,。這些在網(wǎng)上匿名吐槽的人也被稱作互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”家。“我有苦事分享給大家樂一樂”,，互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”是解壓的好方法嗎,？記者與中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、國家二級心理咨詢師張燕聊了聊,。

不吐不快,？互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”為啥流行？

在開聊之前不妨先了解下啥是互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”,。在各個視頻平臺,，您可能看到過這樣的視頻：一個晃來晃去的大檸檬，上面只能看到人的眼睛和嘴巴,，視頻中的“檸檬頭”向大家吐槽各種糟心的,、尷尬的、生氣的生活瑣事,，“把朋友家馬桶蓋一腳踩碎了”“開學(xué)第二天曠課了但我是老師”“全麻手術(shù)后向醫(yī)生求婚但男朋友在身邊”……當(dāng)事人倒完苦水,，評論區(qū)網(wǎng)友們笑成一片,，這樣的視頻在年輕人中非常受歡迎,。

張燕認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”的流行與年輕人對手機的依賴分不開,，“長期的學(xué)習(xí),、生活習(xí)慣使得手機成為他們生活中最信賴的朋友，手機成為社交生活重要的組成部分,。在現(xiàn)實生活中難以釋放的情緒,，網(wǎng)絡(luò)傾訴這樣一個簡單便捷、相對保護隱私的方式就成為年輕人的選擇,。”

這類視頻對于觀者來說確實有別樣魅力,，00后小薛就表示自己特別喜歡看“檸檬頭”視頻,，“因為我覺得大家不會假裝堅強，在檸檬頭的面具下露出了真實的一面,。”00后學(xué)生小張自己還拍過這樣的吐槽視頻,，“雖然我不會特意去看，但還是感覺檸檬頭視頻是很真實的情緒分享,，自己也嘗試拍過,。”

互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”只是將情緒轉(zhuǎn)移，并不能積極地解決問題

在張燕看來,，互聯(lián)網(wǎng)“苦學(xué)”是將情緒轉(zhuǎn)移并合理化的一個過程,，“其實比較科學(xué)的方法是正面、積極地解決問題,，而不是把問題轉(zhuǎn)化,、替代或者壓抑。”

日前,，一檔00后成長類節(jié)目中,，一位00后女生認(rèn)為自己團隊的直播間流量損失嚴(yán)重，有失公平,，于是在情緒驅(qū)使下發(fā)朋友圈讓私域用戶退款,。公司上層看到后，嚴(yán)厲批評其內(nèi)容有損公司形象,，認(rèn)為無限度地宣泄個人情緒是極不負(fù)責(zé)的行為,。由此，她陷入了被解雇的危機,。網(wǎng)友對此議論紛紛,。

以此為例，張燕表示,，“我們應(yīng)該尋求與身邊人溝通,、與公司溝通，不僅是讓自己得到一些成長,，也改變自己一些不合理的期待和不合理的想法,，這是我們應(yīng)該做的部分。”

我們也能看到,，網(wǎng)上不少吐槽的視頻,、圖文，其實并不是什么大事,，絕大部分是雞毛蒜皮的小事,，生活中的一個小尷尬，職場中的一點小不順,，也有網(wǎng)友認(rèn)為年輕人也太不能吃苦了,，這點小事就要出來“賣慘”,，張燕認(rèn)為這其實與個人價值觀念的差異有關(guān)系，“比如說有的年輕人會覺得我新到一個公司每天都要干端茶送水,、替人跑腿這樣無關(guān)緊要的活是自己在吃苦,。這可能是因為對于新公司沒有歸屬感，沒有集體感,。我們吃苦是為了我們自身集體更好,，當(dāng)有這樣一個信念時，我們可能就會為了別人積極主動的服務(wù),，這種服務(wù)是有價值的,。”對此張燕也給家長們在教育孩子時提出一個參考意見：“如果您是家長的話，最好從孩子小時候起培養(yǎng)他的責(zé)任意識,，這個家是大家的家,，一定要強調(diào)這一點。”

如何正確解決“我心里苦”,？選擇合適的傾訴對象

誰的生活里沒有發(fā)生過幾起尷尬到想找個地縫鉆進去的糗事呢,，對于年輕人把自己生活里尷尬的糗事分享到網(wǎng)上讓大家樂呵樂呵的行為，張燕也表示理解,，“當(dāng)我們發(fā)生糗事,，是選擇放出來還是遮掩起來要看個人壓力的耐受力，當(dāng)壓力大到個人難以釋放消化時,，傾訴出來其實是很好的選擇,。”

傾訴的方式也人各有異，記者采訪了三位00后：小A表示自己一般會和好朋友分享,，也會發(fā)抖音吐槽,；小B則會跟朋友家人吐槽；小C則會選擇在自己的微博中發(fā)泄情緒,，吐槽生活煩惱,。張燕從心理咨詢師的角度給出了三個傾訴對象的來源，第一個是找過來人,，“他們可以是親人長輩,，也可以是自己的老師，可以尋求這些有著更豐富生活經(jīng)驗的人生導(dǎo)師的幫助,。”第二個是找知心姐姐型的人,，“我們生活中如果有非常有愛心的姐姐型的人也可以尋求她的幫助,，你可以與她們建立良好關(guān)系,，在你有需求的時候，她們能夠起到陪伴的作用,。”第三個傾訴對象是心理咨詢師,，“我們常說其實人人都需要心理咨詢師,。去尋找一些有心理學(xué)基礎(chǔ)的、能夠幫助你做自我分析的專業(yè)人員,，調(diào)節(jié)自己的心態(tài),。”

對于如何用更好的心態(tài)應(yīng)對生活中的尷尬事，張燕也給出了一些小方法：“首先是要不斷地學(xué)習(xí),，提升自己的耐受力,。我們所遇到的事對于其他人來說可能真的就是一些小事，我們要停下來想一想為什么會發(fā)生這樣的事,，是我們自我成長的不足還是他人的過錯或是無法避免的禍?zhǔn)?。如果是自己的原因，要從事件中思考總結(jié)以避免再度發(fā)生,。如果是他人的過錯,，我們也要學(xué)會原諒，放過自己,。對于無法避免的禍?zhǔn)?，去調(diào)整自己的心態(tài)，積極地接納應(yīng)對,，想辦法解決會更好,。”

揚子晚報/紫牛新聞記者 沈昭