很多人抱怨工作太忙,，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),，這是多么好的逃避理由啊!但其實(shí)，時(shí)間就像海綿里的水越擠越多,，島城知名企業(yè)家馬鐵民恰當(dāng)?shù)靥幚砹斯ぷ骱瓦\(yùn)動(dòng)的關(guān)系,，在繁忙的工作之余，健身,、跑步,、駕船出海一樣不落。2010年馬鐵民隨中國青年代表團(tuán)出訪越南是他重拾運(yùn)動(dòng)的一個(gè)契機(jī),，同屋年過三十的全國健美冠軍給他上了深刻一課,，馬鐵民開始走進(jìn)健身房健身，每周四次,，從未間斷,。2013年6月，參加跑步活動(dòng)的他結(jié)識(shí)了一批跑馬人,，他意識(shí)到跑馬并不是遙不可及,。從那時(shí)開始，馬鐵民開始每天跑步,，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，兩個(gè)多月之后他順利完成了人生中第一個(gè)馬拉松并一發(fā)不可收拾。

健美冠軍引他愛上運(yùn)動(dòng)

一身休閑打扮，馬鐵民給人的第一感覺就是親切,、隨和,，雖然手上工作很多，但是愛好運(yùn)動(dòng)的他卻總能擠出時(shí)間,，堅(jiān)持健身,、跑步，并熱切地愛上馬拉松,。

“小時(shí)候喜歡運(yùn)動(dòng)，也就是積極參與,，工作之后運(yùn)動(dòng)時(shí)間就比較少了,。”馬鐵民坦言，年過三十再次開始運(yùn)動(dòng)卻是始于一位全國健美教練,。2010年中越建交60周年,，馬鐵民隨中國青年代表團(tuán)出訪越南，正是在此次出訪過程中,，他對(duì)健身,、運(yùn)動(dòng)有了全新的理解。“和我住一屋的那位是全國健美冠軍,，每天一大早就起床,，拿著自帶的便攜式器械開始運(yùn)動(dòng)。”馬鐵民表示,，自己當(dāng)時(shí)很羨慕,，更多的也是好奇。“在那幾日的相處中,，他給我詳解一些運(yùn)動(dòng)理念,，解疑答惑，讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解更加透徹,，我們倆也成了好朋友,。”馬鐵民深有感觸，每天工作繁忙,，時(shí)間一長身體也吃不消,，總感覺身體素質(zhì)和記憶力都在下降，自己也感覺有必要開始健身了,。

“回國后,，他還專程從北京飛過來為我挑選了健身教練，我開始按照教練的規(guī)劃,，認(rèn)真練習(xí),。”馬鐵民每周安排四次健身，跑步、做力量練習(xí),，在私教的指導(dǎo)下,，效果顯著。“每次去健身房跑完步都感覺神清氣爽,，工作帶來的疲勞一掃而空,，渾身又充滿了干勁。”如今,，經(jīng)過了四年的堅(jiān)持,，運(yùn)動(dòng)已然成為馬鐵民生活的一部分，“每天都對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿期待”,。

為6天大的女兒戴上獎(jiǎng)牌

去年6月之前,，馬鐵民一直在健身房跑步機(jī)上跑步，當(dāng)時(shí)的他還從未想過自己有一天會(huì)跑馬拉松,，這種念頭的起源是邂逅一批跑馬的人,。

“我的一個(gè)朋友去年迷上跑步，就問我想不想試試,，我當(dāng)時(shí)想我也很能跑,，那有什么難的，而且還練了3年,，就欣然答應(yīng)了,。”馬鐵民回憶，當(dāng)天正趕上世界長跑日,，朋友邀請(qǐng)自己參加長跑活動(dòng),。“我一直在跑步機(jī)跑，也沒有專業(yè)的跑鞋,，就穿著普通球鞋去了,。”去了之后，馬鐵民才發(fā)現(xiàn)自己最不專業(yè),，其余的人都是跑馬拉松的,。“那天我跑了8公里就喘得不行了，還感覺挺好的,。后來才發(fā)現(xiàn)其他人都跑了30多公里,，第一感覺就是真是遇著能跑的了。”馬鐵民表示,，那次跑步活動(dòng)對(duì)自己震撼很大,，原來馬拉松并不遙遠(yuǎn)，或許自己也可以試試,。

這之后,，馬鐵民開始按照計(jì)劃到戶外跑步,，每天早上跑一個(gè)小時(shí)，健身房也照常去,，跑步,、力量練習(xí)相結(jié)合。“最開始10公里是個(gè)坎,，每次跑到10公里,，膝蓋就開始疼，不得不終止,，后來經(jīng)過調(diào)整慢慢克服了,，跑的里程也越來越長。”馬鐵民介紹,，開始跑步時(shí),，他就報(bào)了名準(zhǔn)備參加馬拉松。2013年9月,，馬鐵民在煙臺(tái)順利完成第一個(gè)半馬，那種酣暢淋漓的暢快令人沉迷,。這之后的一切水到渠成,，馬鐵民開始加大運(yùn)動(dòng)量，報(bào)名參加各地的馬拉松比賽,。

馬鐵民給六天大的女兒送過一份特殊的禮物,。“她出生第6天，我去外地參加了馬拉松,，那是最累的一次,。”馬鐵民回憶，因?yàn)檎疹櫰夼?，時(shí)間趕得非常緊,，休息不足，中途就感覺特別吃力,，咬牙堅(jiān)持著才跑完全程,。“我把獎(jiǎng)牌掛在她脖子，希望培養(yǎng)她堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),，這是最大的財(cái)富,。”

當(dāng)“教練”帶動(dòng)朋友跑起來

在短短的兩小時(shí)采訪中，作為企業(yè)家的馬鐵民電話不斷,，雖然時(shí)間緊,、工作節(jié)奏快、強(qiáng)度大,，但他還能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng),，這得益于細(xì)致的時(shí)間安排,。“健身裝備就放在車?yán)铮挥袝r(shí)間我就讓司機(jī)把我送到健身房,。”馬鐵民介紹,，每天早起去操場(chǎng)跑上一個(gè)小時(shí)，回來正好送兒子去坐校車,，早飯也不耽誤,。兒子漸漸長大，馬鐵民開始帶著他去跑步,。“剛開始的時(shí)候,，我讓他騎自行

車，我跑一圈他騎一圈,。后來他就陪著我跑,，跑完一圈后就讓他休息會(huì)兒，等我再跑完一圈,，他已經(jīng)很興奮地在起點(diǎn)等我了,。”馬鐵民強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)興趣需要培養(yǎng),，也需要鼓勵(lì),，合理地規(guī)劃和日復(fù)一日的堅(jiān)持讓馬鐵民在運(yùn)動(dòng)和生活中找到了完美的平衡點(diǎn)。

充分享受到跑步樂趣的馬鐵民,，開始發(fā)動(dòng)周圍朋友動(dòng)起來,，主動(dòng)當(dāng)起了陪跑。“迷上馬拉松后,，我買了大量的書籍,，還下載了權(quán)威的跑步視頻，研究跑步的正確動(dòng)作,，對(duì)身體機(jī)能,、構(gòu)造都有了深刻了解。”和馬鐵民聊天很明顯感覺到他的“專業(yè)”,，如何避免運(yùn)動(dòng)損傷,、怎樣克服運(yùn)動(dòng)極限，他分析得相當(dāng)透徹,，令人信服,。“講講跑步技巧，帶著他們跑兩三次,，讓他們找到感覺跑起來,，然后就靠堅(jiān)持。”在馬鐵民的帶領(lǐng)下,，20多個(gè)好友已經(jīng)加入跑步中,，在他周圍,，跑步的隊(duì)伍正在不斷壯大。

愛好廣泛培訓(xùn)三天參加帆船比賽

除了跑步,、打球,，馬鐵民還喜歡駕船出海。“有一次去海南參加活動(dòng),，主辦方舉辦有一個(gè)帆船訓(xùn)練營,，很感興趣聽得很認(rèn)真。”馬鐵民表示,，經(jīng)過三天的培訓(xùn),，拉近了與帆船的距離。

“之前確實(shí)沒接觸過帆船,，一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)都沒有,，經(jīng)過三天的培訓(xùn)，已經(jīng)掌握了一些基本的操作技巧,。”馬鐵民回憶,，參加培訓(xùn)的只有自己一個(gè)青島人，而教練大部分都是青島人,，教練對(duì)自己要求很高,，自己也學(xué)得很認(rèn)真。“最后一天檢驗(yàn)成果,，還舉行了帆船賽,，那是我人生中的第一個(gè)帆船賽,。”馬鐵民表示,，大家被分成8個(gè)組，每組8個(gè)人,，只有船長是專業(yè)的,，其他人都是業(yè)余的，大家分工明確,、各司其職,。“我在船上負(fù)責(zé)收帆，十七八米的繩子費(fèi)了我很大的勁,。”馬鐵民表示,，良好的協(xié)調(diào)性讓他身手敏捷，在比賽中發(fā)揮了重要的作用,，最終他們的船隊(duì)獲得了第三名,。

“駕駛帆船和其他項(xiàng)目還不同，要時(shí)刻注意風(fēng)和帆的角度,，隨時(shí)應(yīng)變,，那是一種完全不同的體驗(yàn),。”在馬鐵民看來，帆船運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體靈活性和協(xié)調(diào)性要求很高,，但茫茫大海中的新鮮和刺激也很有趣,。“每周抽出專門的時(shí)間出海，迎著海風(fēng),，也別有一番滋味,。