頭疼,、乏力,、上班打不起精神，并伴有肚子疼,、惡心等癥狀，無疑這是宿醉的常見后遺癥。那么如何才能快速將你從宿醉中拯救出來呢?本文提供一個(gè)8步的急救方案,，希望有助于“嗜酒”的你擺脫宿醉的困擾。

1. 早起

早起?這聽起來有點(diǎn)荒唐,。對于宿醉的人來說,，要早起那簡直比宿醉更痛苦。不過,，如果你要快速從宿醉中解脫出來,，那就努力嘗試一下吧。這是因?yàn)樘K醒狀態(tài)能加速我們機(jī)體的新陳代謝，進(jìn)而有助于快速分解掉身體內(nèi)的酒精,。如果擔(dān)心起得太早而睡眠不足,，那不妨利用午間午睡來緩解。另外,，早起僅僅是快速擺脫宿醉的第一步而已,。

2. 慢跑或健步走

早起后進(jìn)行10-15分鐘慢跑或健步走。如果你不喜歡慢跑,，溜達(dá)30分鐘也能達(dá)到同樣的效果,。我們沒必要進(jìn)行大的運(yùn)動量，只需慢跑或散步就足以加速血液流通,，加速毒素的排出以擺脫宿醉,。

3. 多喝水

多喝水，這是解決宿醉至關(guān)重要的辦法,。起床后,，喝上兩大杯水。如果頭疼,，也可服用布洛芬或泰諾等非處方藥來緩解一下,，但要注意，這些藥物會加重肝臟負(fù)擔(dān),，建議不使用,。

白天，每小時(shí)喝上一大杯水,，約150-225ml,。如果伴有惡心癥狀，可在水中加入些許小蘇打粉,，有助于緩解惡心癥狀,。另外，宿醉后盡量不要喝咖啡,，用白開水或茶代替就好,。

4. 沖個(gè)溫水澡

沖溫水澡，將宿醉的疲憊與勞累一并沖去,。水溫可適當(dāng)調(diào)低,，讓機(jī)體快速蘇醒過來，也不要使用香氣過于濃烈的香皂或洗發(fā)水,。換上舒服衣服開啟新的一天,，何樂而不為?

5. 避免攝入酒精和油膩食物

早餐吃點(diǎn)燕麥粥或奶昔，午餐吃富含蛋白質(zhì)的沙拉或湯,，盡量避免攝入油膩的食物,。盡管你非常想吃煎餅呀，培根呀或是雞蛋呀，但請不要攝入這些油膩食物,，這是你大腦發(fā)出的錯(cuò)誤信號而已,。另外，也不要試圖采用“以毒攻毒,，以酒解酒”的方式來解決宿醉,。還有，如果出現(xiàn)酒精過敏的癥狀,，那就在熱茶中加入一點(diǎn)肉桂粉,，這是因?yàn)槿夤鹬械母咚鈫螌幠軠p緩酒精過敏癥狀。

6. 聆聽輕松且充滿正能量的音樂

上班時(shí)可適當(dāng)放點(diǎn)舒緩的音樂,，不僅有助于提供工作效率還能減緩工作壓力,。如果有藍(lán)牙耳機(jī)，那就再好不過了,，放松的心情甚至能令你察覺不到因?yàn)閿z入大量水而想要上廁所,。

7. 花15-20分鐘打個(gè)盹

宿醉后又早起,，那就中午打個(gè)小盹來補(bǔ)充一下吧,。中午小憩15-20分鐘能讓你重新容光煥發(fā)。當(dāng)然你也可借助服用常規(guī)的頭疼藥來幫助午睡,。

8. 從今以后樹立理性飲酒的觀念

真正的葡萄酒愛好者并不嗜酒如命,，他們都是理性的飲酒者，看重品酒的體驗(yàn)過程以及注重葡萄酒背后的故事,。不要為了測試自己的酒量而把自己灌醉,，健康生活源自一個(gè)理性的飲酒觀。當(dāng)然如果想要快速從宿醉中解脫出來,，你也不妨試試上述步驟,。