夜晚人體新陳代謝會(huì)減慢,，因此，如果吃過多不健康的食物,，不僅會(huì)讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠;還會(huì)堆積脂肪,，影響身材,。美國(guó)MSN網(wǎng)健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食,，晚上七點(diǎn)后應(yīng)該謹(jǐn)慎入口,。

1.黑巧克力。黑巧克力是健康零食,，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等,，對(duì)心血管的好處已被醫(yī)學(xué)證明,，但黑巧克力含有咖啡因,，晚上吃了刺激大腦，影響入眠,。

2.堅(jiān)果,。堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對(duì)人體有益,，甚至有助減肥,，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅(jiān)果作為零食,，不易消化,。尤其添加黃油、鹽炒制的堅(jiān)果,，還會(huì)堆積腹部脂肪,。因此，臨睡前一定不要攝入高脂食物,，實(shí)在餓時(shí),，可以用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物或碳水化合物替代,，如粗糧面包。

3.酒類,。喝酒產(chǎn)生大量熱量,，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益,。晚上喝酒的壞處還在于會(huì)干擾你的睡眠節(jié)奏,，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時(shí)破壞你的深睡眠,，第二天早上,，人會(huì)變得無精打采。

4.糕點(diǎn),。糕點(diǎn)糖果對(duì)任何人都是誘惑,，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪,，營(yíng)養(yǎng)匱乏,，無甚價(jià)值?！缎睦砗蜕眢w》雜志的一項(xiàng)研究顯示,，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢(mèng),。

5.辛辣食物,。《國(guó)際心理生理學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，晚餐添加辣椒,、芥末等辛辣調(diào)味品，導(dǎo)致男性受試者中6/10的人睡眠質(zhì)量變差,。不僅如此,，辛辣食物還會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收,，易產(chǎn)生脹氣,、泛酸等癥狀。