盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習(xí)慣，但實際上,，隨著生活多元化,，“夜貓子”一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常態(tài),。

根據(jù)《生命時報》聯(lián)合調(diào)查顯示,，超過八成人有晚睡的習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題,。

在參與調(diào)查的2100人中：

僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺

11點到12點睡的占31.39%

12點到凌晨1點睡的占33.91%

凌晨1點以后睡的占到了18.53%,。

上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任司明表示：“熬夜已經(jīng)成了一種社會常態(tài)，尤其是年輕人,，大部分都有熬夜的情況,。”司明告訴記者，根據(jù)人體生物鐘,，晚上9―11點為淋巴系統(tǒng)排毒時間,，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期,，需在熟睡中進行,。“也就是說，人最好在11點前入睡,，但能做到這一點的人太少了!”

晚上不睡覺，都是因為工作過于繁忙嗎?事實并非如此

在調(diào)查中,，僅有10.67%的人熬夜是因為工作沒做完,，迫不得已。

38%的人晚睡是因為看電視,、上網(wǎng)等娛樂活動,。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因為習(xí)慣使然,。

此外,，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因,。這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因為夜生活豐富,，晚上娛樂項目多，久而久之，就成了一種“流行病”,。

在熬夜的危害中,，調(diào)查顯示，選擇“成天昏昏沉沉,，影響工作學(xué)習(xí)”和“健康狀況每日愈下”的超過70%,。

熬夜的直接危害

就是讓人白天容易疲勞、精神不振;

皮膚受損,，出現(xiàn)暗瘡,、粉刺、黃褐斑等問題,，容易提前老化;

還會影響內(nèi)分泌,，免疫力也會跟著下降，感冒,、胃腸感染,、過敏等都會找上門;

如果長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠,、健忘,、易怒、焦慮不安等精神癥狀,。”

為了健康,，人們應(yīng)該盡量少熬夜，做到規(guī)律睡眠,，早睡早起,。

如果迫不得已熬夜，第二天要及時調(diào)節(jié),，白天可以適當(dāng)補充睡眠,。

太晚睡覺等于自殺(獻給年輕人)

發(fā)生跡象：原本一向身體健康，時常運動但在近日連續(xù)熬夜數(shù)晚,，經(jīng)過數(shù)日后,，突然第二天起床會覺得很疲勞!一閉眼就想睡覺!(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會腰酸背痛,，但一到晚上精神又好起來!

別以為這是小事!根據(jù)中醫(yī)的看法,，是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌,，互相打架,，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個!

晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點,，肝的排毒,，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,，膽的排毒,，亦同。

凌晨3-5點,，肺的排毒,。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥,，以免抑制廢積物的排除,。

凌晨5-7點，大腸的排毒,，應(yīng)上廁所排便,。

早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,，應(yīng)吃早餐,。

療病者最好早吃，在6點半前,，養(yǎng)生者在7點半前,，

不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9,、10點吃都比不吃好,。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡,，不宜熬夜,。