孕期要確保補充全面的營養(yǎng)，其中孕婦缺鋅容易引起孕期妊娠反應(yīng)強烈,，嚴重情況還可能導(dǎo)致流產(chǎn)或者是胎兒畸形。因此,，婦產(chǎn)科專家建議,，孕期應(yīng)該多吃含鋅豐富的天然食物，比如瘦肉,、魚類,、黃豆、芹菜,、堅果,、蘋果等食物。下面就一起來看看孕期該怎么補鋅才有效吧!

孕期美容新吃法:木瓜燉雪蛤

原料：

雪蛤5克,，木瓜一個,，冰糖適量，枸杞幾粒,。

做法：

1、雪蛤用清水泡一夜,，清洗干凈,。

2、木瓜平放,，從肚子的三分之一處切開，去掉里面的籽,，動作要輕,，不要把木瓜穿透。

3,、小鍋內(nèi)放水，放幾片姜片,，水開后放入雪蛤焯一下水,，這樣可以去腥,。

4,、撈出雪蛤，放入小鍋內(nèi),，加清水燉20多分鐘,。

5、把燉好的雪蛤,，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中,，放幾粒枸杞，蓋上木瓜的蓋子,，放蒸鍋里面蒸15分鐘即可,。

課外知識：挑選木瓜的小技巧

雄雌：

木瓜有雄雌之分，瓜身較狹長,，形狀有些像節(jié)瓜,，瓜內(nèi)瓜子較少，瓜肉厚,，汁水多而清甜的是雄木瓜;而瓜身較大,、較圓，外形像沙田柚,，瓜內(nèi)瓜子較多,，瓜肉薄，汁稍少的是雌木瓜,。

看外表：

木瓜的顏色為黃色或偏紅色比較好,，顏色要均勻，外表要光滑,，無斑點,，沒有碰撞傷。

看瓜蒂：

如果是剛摘下來的新鮮木瓜,，瓜蒂會流出像牛奶一樣的汁液,，所以可以看看瓜蒂的情況，推斷瓜是否新鮮,。

觸摸：

木瓜最好不要太軟或太硬，一般用手輕輕觸摸就可判斷,，注意不要過于用力。

木瓜有青,、熟兩種,，在挑選時可以根據(jù)自己的需要進行相應(yīng)的選擇，如想用木瓜炒菜或者涼拌,，應(yīng)該挑選七成熟的青木瓜;如果是做水果或做燉品時,，則應(yīng)該選用熟木瓜。