為什么說“早餐是天食，中餐是人食,，晚餐是鬼食”呢?

早餐是道的安排,，是天的安排。不管你吃不吃早餐,，你的胃在早上它都是最活躍的時候。這就是天道作用在人身上,，不管你吃還是不吃,，它都作用在你身體里，所以稱為“天食”,。

白天是人活動的時間,，由于體能的消耗，人產(chǎn)生饑餓感,，這才需要進(jìn)食,，所以稱為“人食”。

為什么晚餐是鬼食

晚餐四分之一是維持生命,，四分之三是維持醫(yī)生的生計,。標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯減少一半,。

千萬不要以為隨便進(jìn)食晚餐無關(guān)緊要,，國內(nèi)外專家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一,，來自晚上不良的飲食習(xí)慣,。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦,。

一,、晚餐與肥胖

90%的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多,，加上晚上活動量小,，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,，肥胖就自然形成,。

二、晚餐與糖尿病

長期晚餐過飽,，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌,，很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重，加速老化,，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病;并且晚餐吃太多,，吃太好，造成的肥胖也是會引發(fā)糖尿病。

三,、晚餐與腸癌

晚餐若吃過飽,，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下,，產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動量小及進(jìn)入睡眠狀態(tài)中,，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間,，增加大腸癌發(fā)病率,。

四、晚餐與尿結(jié)石

人的排鈣尖峰期在餐后的4 5小時,，若晚餐太晚吃,，當(dāng)排鈣尖峰期到來時，通常已進(jìn)入睡眠中,，于是尿液滯留在輸尿管,，膀胱，尿道等尿路中,，不能及時排出體外,，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體,，長期下來就擴大形成結(jié)石,。

五、晚餐與高血脂癥

晚餐若采高蛋白,，高油脂,，高熱量進(jìn)食方式，會刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白,，三酸甘油酯也容易上升,，造成高血脂癥。

六,、晚餐與高血壓

晚餐內(nèi)容若偏葷食,，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上,，進(jìn)而引起細(xì)小動脈更收縮,，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升,，也加速全身小動脈的硬化,。

七、晚餐與動脈硬化與心臟病

晚餐的飲食若偏高油脂,，高熱量可引起膽固醇增高,，并在動脈壁堆積起來,，成為誘發(fā)動脈硬化和心臟病的一大原因。此外,，動脈硬化形成的另一主因,，是鈣質(zhì)沉積在血管內(nèi)，因此晚餐的盛食,，美食,，飽食及太晚吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的其中原因。

八,、晚餐與脂肪肝

晚餐若吃太好,，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化,，造成脂肪肝,。

九、晚餐與急性胰腺炎

晚餐若暴飲暴食,，加上飲酒,，容易誘發(fā)急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克,，猝死,。

十、晚餐與腦部退化

若長期晚餐吃太飽,，睡覺時胃腸及附近的的肝,，膽，胰臟等器官仍在運作中,，使腦部不能休息,，并且腦部的血液供應(yīng)也會不足，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的正常代謝,，加速腦部老化,。青壯年時期經(jīng)常飽食的美食家，在年老后有五分之一機率會罹患失智癥,。

十一,、晚餐與睡眠品質(zhì)

晚餐的盛食，飽食,，必然造成胃腸,，肝，膽,，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,，使大腦處于興奮狀態(tài)中,，造成多夢，失眠等,，長期下來還會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病,。

吃好晚餐向健康看齊，5個建議健康吃晚餐的方法,，讓你的晚餐吃得更健康：

1,、晚餐吃少，定量為好,，不暴飲暴食,。

2、晚餐時間在18:00—19:00最有益健康,。

3,、晚餐要多吃素食，少吃葷食,。

4,、晚上少吃高油，高脂肪,，高熱量,，高鈣，脹氣食物,。

5,、育中的孩子可以適當(dāng)?shù)亩嗉右徊汀?/p>