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女人為什么怕冷,?冬天“暖身餐”快吃起來

2015-02-07 14:13:07
來源:家庭醫(yī)生在線
責(zé)任編輯:千竹

女人為什么會(huì)怕冷,很多女性通常手腳冰涼,,非常怕冷,冬季時(shí)尤其明顯,。女人為什么怕冷,,原因何在呢?因?yàn)榕孕玛惔x不及男性旺盛,體內(nèi)產(chǎn)生熱量少,,因此人就怕冷了,。另外有人認(rèn)為女性的末梢血管的血液循環(huán)沒有男性通暢,所以容易產(chǎn)生手腳冰冷及畏寒,。

解讀 女人為什么怕冷

女人為什么會(huì)怕冷,,英國研究人員發(fā)現(xiàn)女性畏寒還與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。有這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn):研究人員讓10名健康女性與10名缺鐵性貧血女性站在水溫29℃的游泳池齊頸深水中,,100分鐘后進(jìn)行檢查,。發(fā)現(xiàn)貧血女性的體溫較健康婦女低0.7℃,熱量產(chǎn)生少15%,,新陳代謝率也較低,。其他的一些研究也發(fā)現(xiàn),缺鐵女性的御寒能力降低,。

那么,,缺鐵者為何怕冷?這是因?yàn)槿辫F會(huì)引起貧血,血紅蛋白減少,,氣溫降低時(shí),,為保持內(nèi)臟器官正常工作,就得產(chǎn)生更多的熱量來維持體溫的恒定,。另一方面,,由于組織細(xì)胞得到的氧氣減少,新陳代謝也減慢,,因此產(chǎn)熱不足,,人就怕冷。

寒冷天多吃“暖身餐”

暖身攻略1:多吃豆腐 

適宜人群:減肥和偏食的人

如果除了手腳冰涼,,身上其他地方也不那么暖和,,可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥,。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,,最容易維生素?cái)z入不全面,,而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以,,屬于這種怕冷的人群,,又不想吃胖自己來抗寒,可以多吃一點(diǎn)豆腐燒白菜,。豆腐里含有豐富的維生素B2,,能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失,,不但有助于保持能量,,還能幫您提高耐寒能力。

具體做法:制作熱乎乎的豆腐燒白菜,,最好選用新鮮的小白菜,。將小白菜洗凈、濾水后剁碎,,豆腐切碎,,備用;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味,然后放入小白菜,,加適量鹽炒至變色后,,再加入豆腐,翻炒均勻;大概一分鐘后,,可以加入適量的水或豆?jié){,,開鍋后兩分鐘關(guān)火,再淋上少許香油即成,。

暖身攻略2:北菇加山藥全面滋補(bǔ)

適宜人群:身體虛弱,、抵抗力差的人

寒冷的冬天,多吃些菌類和根莖類食物,,可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物,。

這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠(yuǎn)的東北深山生長的這種菇類,,本身就有很好的抗寒能力,。如果吃進(jìn)這種粗根莖的香菇,人體會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A,、維生素B和微量元素鐵,、硒、鉀等。

而冬季的常見蔬菜山藥,,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉,,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量,從而為身體增加能量,,起到抗寒的作用,。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用,。

具體做法:將北菇泡軟,,去蒂后洗凈,,山藥削皮洗凈,,切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及醬油,、糖,,燒開,改小火煮10分鐘;放入山藥同燒,,并加入鹽,、淀粉勾芡后即可食用。

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