國家級名中醫(yī)裘昌林，72歲,，上午的門診一直看到下午3點,，依然精神矍鑠,。近日，記者拜訪了他,。他說,，中午花十來分鐘打個盹，就足夠支撐下午的工作了,。作為神經(jīng)方面的專家,，睡眠對老裘來說從來都不是問題，“但是你看,，我的病人有睡眠障礙的這么多,。”他打開當天的病診記錄，數(shù)了下,，總共54位來就診的病人,，其中20個是睡眠障礙。

美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明,，每晚平均睡7～8小時的人,，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者,。

裘醫(yī)師說,，睡眠不好影響生活質(zhì)量，嚴重失眠影響壽命,，但不同的人需要的睡眠時間不一樣,。小學生中學生要睡足9小時,，中青年8小時就夠了，六七十歲的人一般6小時,。

睡眠障礙包括失眠,、入睡困難、易醒等表現(xiàn),。長期遭受睡眠障礙,，不僅影響身體健康，也會產(chǎn)生焦慮,、抑郁等負面情緒,，注意力不易集中、記憶力下降,，老人甚至會加速出現(xiàn)老年癡呆,，增加早亡風險。疾病 ,、工作壓力,、不良的生活習慣以及家庭原因等都可能造成睡眠障礙,。

不同的年代睡眠障礙表現(xiàn)的形式也不同,，進入21世紀以來 ，隨著生活節(jié)奏加快,、心理壓力增大,，出現(xiàn)以焦慮抑郁為主的諸多癥狀，中醫(yī)歸屬于心火熾盛,、肝郁化火,、陰虛火旺、心神不定諸證型,。中醫(yī)講究一人一方,，辨證論治，對部分睡眠障礙病人單純用藥物治療是不夠的,，要結(jié)合心理指導,，全方位治療，才能達到理想效果,。

裘醫(yī)師說,，治病要醫(yī)其心，同樣,，養(yǎng)生也要先養(yǎng)心,。要心定、安寧,，有時也要有阿Q精神,，苦中作樂,。五六年前，他隨一個20多人的旅行團出國旅游,，有一晚坐火車從莫斯科到圣彼得堡,，一路上火車吵鬧的哐當哐當聲，鬧得很多人埋怨沒法睡,。但裘醫(yī)師把這聲音當成了節(jié)奏,，猶如伴著睡眠曲很快入睡，一覺醒來,，剛好到圣彼得堡,。

別看裘醫(yī)師已經(jīng)72歲，微信等現(xiàn)代通訊工具用得可溜了,，對新技術(shù)新事物的滿腔熱情,，也是他保持健康心態(tài)的一個原因。裘醫(yī)師的微信里有很多外省市的病人,，他每天至少要給一個病人微信診斷,。這些病人第一次都是來找過他的，但路途遙遠,，來一次非常不方便,，就通過微信發(fā)送舌苔照片、描述病情等,，讓裘醫(yī)師“隔空診斷”,。通過微信看病，裘醫(yī)師和許多患者成了朋友,，平時有空還看看對方發(fā)的微信,，知道他們的生活狀態(tài)也有利于對癥下藥。

另外,，裘醫(yī)師還有他的養(yǎng)生小秘訣,。他是陰虛體質(zhì)，早上經(jīng)常會吃新鮮百合,，蒸一朵直接吃,，或者加五六片西洋參、一小把枸杞子燉湯喝,，可以養(yǎng)陰益氣,、清心安神、潤肺止咳,。夏天他燉百合綠豆湯喝,，冬天喝蓮子小米粥，都有安神、健脾的作用,。裘醫(yī)師每天喝綠茶,，他說，胃好的人可以每天喝喝綠茶,，綠茶的茶多酚能起到抗自由基,、抗衰老和抗輻射等作用。

據(jù)《都市快報》