在悲痛欲絕時(shí)大哭一場，可使情緒平靜,?？奘墙獬o張、煩惱,、痛苦的好方法,。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去,。從這個(gè)角度來講,，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3,、上網(wǎng)聊天

聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩,，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來,，噓寒問暖，軟語勸慰,，或送玫瑰,，或說笑話，不管是真心還是假意,，想著法地逗你開心,。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄,，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里,，不愉快早躲開了。

在社會(huì),，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折,，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話,，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競爭對(duì)手的黑招,。各種各樣的煩惱和不快樂,，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來朝你砍上幾刀,。開始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定,，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗(yàn),，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的,、對(duì)付糟糕情緒的好辦法,。

4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

及時(shí)放松自己,，保持心理的平衡和寧靜針對(duì)精神長期高度緊張,，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己,。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等,。

另外在工作中也可以放松,，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走,，伸伸腰;打開窗戶,，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等,。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中,，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”,。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗,、樂觀、大度等良好的性格,，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健,，要有寬容、接納,、超脫的心胸,。

5、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)火氣上涌時(shí),，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),，可以用看電影,、聽音樂、下棋,、打球,、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來,。有的人生起氣來拼命干活,，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法,。但此時(shí)需提醒他注意安全,，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào),。