處于哺乳期的寶媽吃東西要特別注意，一個(gè)不小心就容易影響母乳質(zhì)量甚至引發(fā)回奶,，整理了下面這些食物,，寶媽再饞也得忍著。

注意,！這些食物可能回奶

許多食物回奶的科學(xué)性還沒有經(jīng)過證實(shí),，比如韭菜、花椒,，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶,，奶量變少。其實(shí),，我們每個(gè)人的體質(zhì)不同,，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物,，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，應(yīng)立即回避可疑食物,。

蔬菜類

韭菜,、韭黃、竹筍,、蘆筍,、辣椒、苦瓜

水果

西瓜,、柿子

調(diào)料類

桂皮,、大蒜、花椒

海鮮水產(chǎn)類

田螺,、螺螄,、螃蟹(易引起寶寶過敏)

茶水、酒水類

炒熟麥芽,、菊花茶,、烈酒、濃咖啡,、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲

其他

薄荷,、人參,、梅子等。

容易影響哺乳質(zhì)量的食物

1,、辛辣食品和咖啡因： 避免洋蔥,、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后,，會(huì)改變奶的味道和酸度,，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2,、熱量過高的食品： 盡量不要用油膩或甜的食物,，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食,。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量,，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響,。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,，吃了對(duì)恢復(fù)健康不利,。

3,、刺激性食物： 盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物,，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi),，影響寶寶健康。

4,、巧克力： 巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積,。可可堿可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,，并使肌肉松弛,，排尿量增加，使寶寶消化不良,，睡眠不穩(wěn),。

5、腌制的魚,、肉類食物： 一般成人每天食鹽量為4.5—9克,，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽,，也不要吃得太咸,。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),，對(duì)腎不利,。

6、味精： 學(xué)界對(duì)味精的爭(zhēng)論一直沒有停過,，安全起見,，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7,、部分藥品和酒精： 一部分藥品和酒精進(jìn)入血液后,，能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥,，避免喝酒（回復(fù)“010”查看哺乳期用藥大指南）,。

8、不能多吃的水果：

（1）涼性水果： 香瓜,、西瓜,、甜瓜、梨,、奇異果,、芒果、柚子,。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉,。

（2）冰鎮(zhèn)水果： 特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來,，這對(duì)哺乳期寶媽是大忌,，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子,，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子,，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃,。