俗話說：“困春夏乏秋打盹,，冬天更宜睡,。”此話誠不欺我!一年一度的回南天又轟轟烈烈地來了，每年這個時候,，這濕氣都是折磨得小編吃不香,、睡不好，面黃肌瘦,，正好節(jié)約了減肥的成本了,。可是每天睡不好,，上朝還得精神恍惚著實令寡人無限糾結(jié),，小編每周可就指望著周末補補覺了哇!然而，小編的母上大人聽說網(wǎng)上說“周末補覺特別不好”,，堅定地反對小編睡懶覺的偉大計劃!于是小編悲憤了,，咱們就來糾結(jié)糾結(jié)：“周末補覺到底好不好?”

平時睡眠不足，周末可適量補覺

雖然網(wǎng)上說人每天應(yīng)當(dāng)睡8個小時,，不過這種不甚科學(xué)的話咱們就讓它隨風(fēng)而逝吧,。每個人的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)不同,，因此對睡眠時間長短的需求也是不一樣的,，每天睡眠時間6-9個小時都是比較正常的?？墒怯袝r候睡眠這個事兒吧,，也不是就憑睡眠時間的長短說了算，想想小編在這種回南天里,，一晚上到亮地做夢睡了8個小時,，還不如踏踏實實一夜無眠地睡4個小時呢,。所以當(dāng)遇到因為某些主觀或非主觀原因?qū)е铝似骄刻斓乃邥r間變短、睡眠質(zhì)量低下時,，補眠是非常必要的行為,。要知道，睡眠是很重要的,，作為證據(jù)——鄉(xiāng)親們難道沒有感到,，自己睡眠不夠的時候，智商都要低一些么?

因此,，當(dāng)睡眠不足,、睡眠質(zhì)量不佳，睡眠沒有達到消除疲勞,、恢復(fù)精力的目的時,，補眠這個事情是光榮且偉大的!它是拯救健康與智商的重要手段!要知道，并不是所有的補覺都是罪無可恕,，正確地補覺能讓你更神清氣爽!怎么做才能健康地補覺呢?比如,，早上睡懶覺，千萬不要一覺睡到下午去,，只要比平時起床的時間多睡上1-2小時即可,，到了點，再不愿意起床也強迫自己起來,，這樣不但能夠相對保持生物鐘的正常,，也不容易頭暈頭疼;平時午休只能趴著睡半小時，周末可以舒舒服服躺在床上多睡個1-2小時,，當(dāng)然也不能一個午覺直接睡到晚上起來,。這樣以斷斷續(xù)續(xù)的方式在周末增加3-4小時睡眠，就能相對把平時不夠的睡眠都補回去啦,！人是不是很機智!

補覺別太夸張,，否則容易導(dǎo)致失眠

當(dāng)睡眠不足時，當(dāng)然是可以補眠的,，但是補眠應(yīng)當(dāng)科學(xué),、合理,，不能放縱自己想睡多久睡多久,，否則不但會頭暈、生物鐘打亂,，還容易造成失眠等惡果,，反而不利于身體健康!唉，說著說著,，小編又困了,，是時候去補個覺了~