炎熱夏季，人們洗頭發(fā)的次數(shù)增多了,，同時(shí)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。每次洗頭或梳頭后,，總能在地上發(fā)現(xiàn)一小把一小把的頭發(fā),。夏季經(jīng)常掉頭發(fā)，是不是很煩惱呢,，怎樣才能少掉發(fā)?經(jīng)常脫發(fā)是什么原因呢?下面就一起來(lái)了解下吧,。

脫發(fā)的原因

頭發(fā)有它自己的壽命，長(zhǎng)到一定長(zhǎng)度,，壽命到頭了,，它自己就老死，自然會(huì)脫落下來(lái),，這是一種正?，F(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā),，任何人都有,，而且是經(jīng)常的。不正常的掉頭發(fā),，是因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)受到了影響的緣故,。

頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的,，如果一個(gè)人長(zhǎng)期多病,，身體軟弱，血?dú)獠蛔?，身體營(yíng)養(yǎng)很差,，頭發(fā)就會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不好而短命脫落,。這樣的人就容易掉頭發(fā),，掉的也比較多。有人生過(guò)一場(chǎng)大病以后,，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的,，可能就是這個(gè)原因。

人用腦過(guò)度,，或者經(jīng)常心事重重,，煩悶，或者遇到了什么事兒,，精神過(guò)于緊張,，大腦活動(dòng)亂了腳步，有的人遇到什么過(guò)于激動(dòng)的事,，大腦受了強(qiáng)烈的刺激,，精神很不正常,，有時(shí)一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說(shuō)是“鬼剃頭”,、實(shí)際上就是這樣脫掉的,。

頭發(fā)生長(zhǎng)原本就有一個(gè)生長(zhǎng)與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實(shí)每天都在發(fā)生,。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致,。以年輕人來(lái)說(shuō)，比較常見(jiàn)的是圓形禿,，也就是俗稱的“鬼剃頭”,，這是一種因?yàn)閴毫?、情緒,，導(dǎo)致一個(gè)頭皮一個(gè)區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長(zhǎng)末期，突然掉光,。這類的情況下毛發(fā)在經(jīng)過(guò)治療后,，三到五個(gè)月內(nèi)可以恢復(fù)生長(zhǎng)。

掉頭發(fā)的原因與營(yíng)養(yǎng)有關(guān),，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系,，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài),?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面,，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻,。

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間。

染發(fā),、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)液,、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性,，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害,，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利,。染發(fā),、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬,，游泳,、日光浴更要注意防護(hù),。

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次,，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃,，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng),，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死,。選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑,，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子,，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,，既能去除頭屑，又能按摩頭皮,，促進(jìn)血液循環(huán),。

自然防脫發(fā)方法

保持樂(lè)觀的心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,，用腦過(guò)度,，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā),。人用腦過(guò)度,，或者經(jīng)常心事重重，煩悶,，或者遇到了什么事兒,，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激,，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng),。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激,，活動(dòng)亂了節(jié)奏,，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激,，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài),，遇事不激動(dòng),，工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力,、提高自身免疫力,，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上,，特別是晚上11時(shí)到凌晨2時(shí)之間,，使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā),，養(yǎng)成每晚11點(diǎn)前定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

合理飲食很重要

對(duì)于脫發(fā)的人,，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

1,、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,、黑豆、蛋類,、帶魚(yú),、蝦,、熟花生,、菠菜、鯉魚(yú),、香蕉,、胡蘿卜、馬鈴薯等,。

2,、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,，發(fā)梢裂開(kāi),，可以多吃大豆、黑芝麻,、玉米等食品,。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物 ,，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素,。肝類、肉類,、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多,，所以要少吃,。

4、補(bǔ)充碘質(zhì),。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美,?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品,。

5、補(bǔ)充維生素E,。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng),?？啥喑怎r萵苣、卷心菜,、黑芝麻等,。

6、其他,，多吃黑色食物如黑芝麻,、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā),，常吃芹菜,、香菜、西蘭花防脫發(fā),。

每天早晚各梳發(fā)百次,，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng),。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,，要及時(shí)保證頭皮的清潔。中干性頭發(fā)可3-5日洗一次,，油性頭皮可1-3天洗一次,，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭,、梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭屑產(chǎn)生,。