刷牙是保持口腔清潔的主要方法,，它能消除口腔內(nèi)軟白污物,、食物碎片和部分牙面菌斑,，而且有按摩牙齦作用,，從而減少口腔環(huán)境中致病因素,，增強(qiáng)組織的抗病能力,，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病,，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等,，具有重要的作用。

干刷容易損害牙齦

大多數(shù)人刷牙時(shí),，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏,。而近日又有媒體報(bào)道，刷牙前不要蘸水,，那么,，刷牙前究竟要不要蘸水?

專家指出，刷牙前應(yīng)先浸濕牙刷,。由于北方天氣干燥,，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會(huì)變得非常硬,，容易損傷牙齦,。另外，很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷,。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異,，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶,。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等,、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長(zhǎng)時(shí)間,，否則刷毛容易積存細(xì)菌,，不利口腔健康。

牙刷頭宜朝上放置

還有一種觀點(diǎn)認(rèn)為,，由于牙刷常處于潮濕狀態(tài),，病原體易滋生繁殖,，應(yīng)準(zhǔn)備兩把牙刷，早晚交替使用,。

對(duì)此金明認(rèn)為,，無需強(qiáng)求早晚各用一支牙刷，因?yàn)樵诟稍锏谋本?，一般刷牙后半天牙刷就?huì)變得干燥，因此,，早晚各用一支牙刷,，并不能減少病菌。倒不如經(jīng)常給牙刷消消毒,，可去藥店買3%的雙氧水,，定期對(duì)牙刷進(jìn)行浸泡消毒。

不過,，針對(duì)很多人喜歡刷牙后將牙刷頭朝下放在杯子里的做法,，金明并不贊同。他說,，這樣容易使牙刷不易干燥,，滋生病菌，正確的做法應(yīng)將牙刷頭朝上放置,。

刷牙的好方法

1,、豎刷法：

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓,，刷上牙時(shí)向下刷,，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到,。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次,。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦,，使牙齦外形保持正常,。

2、顫動(dòng)法：

指的是刷牙時(shí)刷毛與牙齒成45度角,，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙,，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動(dòng),。當(dāng)刷咬合面時(shí),，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動(dòng),。每個(gè)部位可以刷2-3顆牙齒,。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈,。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷,，基本在原來的位置作水平顫動(dòng),，同大幅度的橫向刷牙相比，不會(huì)損傷牙齒頸部,，也不容易損傷到牙齦,。

3、生理刷牙法：

指的是牙刷毛頂端與牙面接觸,，然后向牙齦方向輕輕刷,。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進(jìn)牙齦血液循環(huán),，有利于使牙周組織保持健康,。

總之，刷牙要?jiǎng)幼鬏p柔,，不要用力過猛,，但要反復(fù)多次。牙齒的每個(gè)面都要刷到,，特別是最靠后的磨牙,，一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來應(yīng)用,，則效果會(huì)更好,。每次刷完牙，如果不放心,，還可以對(duì)著鏡子看一看是否干凈了,，只有認(rèn)真對(duì)待，才能保證刷牙的效果,。