在汽車逐漸改變我們出行方式,、帶給我們便利的同時，越來越多的“汽車病”也接踵而來，其中尤以開車習慣不當引發(fā)的腰部問題最為嚴重,。據我們的門診經驗,，開車姿勢不良引發(fā)的腰腿痛患者數量逐年增加，且呈現(xiàn)低齡化趨勢,。那么,，在開車時哪些情況及不良習慣容易誘發(fā)腰部問題?

開車坐姿不良：

有些開車族喜歡將座椅盡可能向前或向后調，其實都不是正確的駕駛姿勢,。座椅太靠前,，四肢及腰部肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)，長時間處于這一姿勢容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后,，易引發(fā)椎間盤突出,，而且腰背肌肉長期處于拉長狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉疲勞性損傷,。其實要掌握正確的駕駛坐姿并不難,，座椅面應略微后傾，調整椅背,，與椅面成100-110度夾角(簡單的方法是在垂直坐姿的情況下,，椅背頭部靠枕調整至與枕骨2-3拳距離)，而座椅的前后調節(jié)應與駕駛員的身高,、體型相關,，一般以雙上肢握方向盤，肘關節(jié)屈曲呈50-60度;雙下肢自然擱于踏板,，膝關節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜,。臀部盡量靠后，在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊,，既保持腰椎前凸的正常生理弧度,，又對腰部有一定的支撐作用。

開車空調溫度過低：

過低的溫度使局部血管,、肌肉處于收縮狀態(tài),，局部血流量變少、流速減慢,，各類炎性因子局部堆積于組織間,，不易清除，導致滑膜炎,、韌帶炎,、筋膜炎等軟組織無菌性炎癥，產生疼痛癥狀,，尤其在季節(jié)更替之際,，腰痛癥狀更容易產生;同時低溫使皮膚毛孔收縮,，汗液排除減少，也不利于體內有害物質的排出,。所以行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低,，適當開窗通風或控制車內外溫度在5℃以內更有利于健康。如果已經有腰痛癥狀,，可以進行腰部熱敷理療,，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護,，又有局部保暖功效,。

頻繁急剎車：

行車過程中急剎車時，慣性及前沖力會使司機身體向前急沖,，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲,，之后又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”,，此時穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結構發(fā)揮了限制腰椎間相對移動作用,，但如果反復頻繁的急剎車，穩(wěn)定結構也終究會疲勞損傷,，致使腰肌勞損,、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫,。所以養(yǎng)成良好的開車習慣,，平穩(wěn)駕駛既能提高行車安全，又能有效減少腰部的負荷,。當然，鑒于一般私家車相對狹小的內部空間,，以及行車時身體,、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議連續(xù)行駛最好不要超過兩小時,，應每隔一小時休息10分鐘,。