早晨醒來后,，揉揉惺忪的睡眼、光著腳著急忙慌地下床洗漱,、隨便吃兩口飯就趕去上班……這是大多數(shù)人早起時的一連串熟悉動作,。然而，正是這些習(xí)慣,，可能給你招來一身病,。

早起揉眼會感染。 早晨被鬧鐘叫醒后,，不少人會下意識地揉揉眼,，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛,，進(jìn)而造成感染,。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛,，可以洗凈雙手后,，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗,。

早起洗頭容易頭痛,。 從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭,，尤其是在冬天。早上時間緊,，很多人沒等頭發(fā)干透就外出,，很容易受風(fēng)寒，輕者會頭痛,，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛,，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭,。年輕人最好晚上洗頭,，但不要在睡前洗,，應(yīng)留出足夠的時間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗,，就要吹干頭發(fā)再出門,。

不及時刷牙易感冒,。 經(jīng)過一宿的睡眠,，口腔內(nèi)會殘存大量污垢,，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合,、沉積，就容易形成牙菌斑,。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進(jìn)食,，會把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi),，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率,。因此,，除了晚上睡前刷牙,，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙,。

不吃早飯,、喝涼水腸胃遭殃,。 正常情況下,，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就會從胃里進(jìn)入腸道,。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會“消化”胃黏膜,，長此以往,，細(xì)胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病,。因此,，不僅要吃早餐,，還要吃得豐盛。健康早餐應(yīng)包含脫脂牛奶,、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物,、水果。另外,，早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍,。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣,。時間長了,，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病,、關(guān)節(jié)疼痛,、性功能降低等。所以,，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>

早起喝咖啡，一整天都敏感,。 很多人早起后喝杯咖啡提神，然而,，美國健康科學(xué)綜合大學(xué)專家史蒂芬·米蘭表示,，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會變得敏感,。另外,，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康,，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡,。如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右,，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食,，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽,。

光腳下床易腹瀉,。 很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路,，這樣不利于健康,。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要,。早晨剛從被子里出來,，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度,，踩在地上很容易著涼，引起腹痛,、腹瀉,，長此以往，會影響腸胃健康,。因此,，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后,，最好立刻穿上襪子,。