信網(wǎng)6月4日訊 高考在即，高三考生幾年所學(xué)都將在這場(chǎng)考試中一較高下,。然而在高考考場(chǎng)上,，幾分鐘的時(shí)間往往可以決定很多事情。等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)該做什么?試卷發(fā)下來前五分鐘應(yīng)該做什么?如果腦子感覺一片空白,，考生應(yīng)該做些什么?6月3日,，城市信報(bào)/信網(wǎng)記者也專門采訪了兩位在高三教育一線多年的教師，聽聽他們的建議 ,。

等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)該做些什么?

一般在高考之前,，考生都會(huì)提前進(jìn)入考場(chǎng)，在考試開始之前,，往往有二十分鐘左右的空閑時(shí)間,，這個(gè)過程中要做什么呢?青島15中教導(dǎo)處主任楊睿建議，在進(jìn)入考場(chǎng)時(shí),，因?yàn)槎紩?huì)進(jìn)行金屬探測(cè),，考生最好把身上所有金屬的東西都拿出來，比如鑰匙零錢等等,。提早進(jìn)入考場(chǎng)之后,，可以看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境,。坐在座位上,，盡快進(jìn)入角色，不再考慮成敗,、得失,，調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)。“如果帶水進(jìn)入考場(chǎng),，一定要放置妥當(dāng),。最好是放在地上，免得不小心碰翻弄臟試卷,。”

山東省特級(jí)語文教師,、青島名師工作室主持人付立金建議，考生在等待發(fā)卷子的這段時(shí)間里，不妨嘗試著先放空自己,，不要去想什么,。“如果一定要想，可以想一些跟考試科目相關(guān)的簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn),，當(dāng)然也不要過度放松,。因?yàn)槊鎸?duì)高考還是建議保持一點(diǎn)緊張感，這樣也有助于充分發(fā)揮出自己的實(shí)力,。”

同時(shí),，在進(jìn)入考場(chǎng)等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果你心理高度緊張,，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣,，臆想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi);在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起,，鼓到最大限度略作停頓,，然后小腹回收，想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔,、胸腔,、口腔，最后慢慢地,、均勻地從口中呼出,。呼氣的同時(shí)，心中默念次數(shù)“l……”;第二次仍重復(fù)上述過程,，與此同時(shí)心中默念“2……”,。如此反復(fù)做10次左右，時(shí)間約為l分鐘,，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜自若,。

拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么?

按照高考的安排，試卷發(fā)下來之后,，5分鐘內(nèi)考生一般不允許答題,。那這5分鐘可以做什么呢?付立金老師告訴記者，在考卷發(fā)下來之后,，會(huì)先要求考生在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào),、考試號(hào)。填寫完之后,，就需要對(duì)考卷進(jìn)行整體的觀察,。“看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁,、頁碼順序有無錯(cuò)誤,、每一頁卷面是否清晰 ,、完整，同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求和指令,。這樣做的好處是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)試卷錯(cuò)誤,，以便盡早調(diào)換 ，避免不必要的損失,。而且因?yàn)楦呖荚嚲磔^多,，要避免出現(xiàn)漏做的情況。”他說,。

在看試卷的過程當(dāng)中,，也要大體了解整份試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少,、有哪幾種題型等等，對(duì)全卷作整體把握,，以便盡早定下“作戰(zhàn)”方案,。同時(shí)，對(duì)全卷各部分的難易程度和所需時(shí)間作大致估計(jì),，做到心中有數(shù),，以便靈活應(yīng)答各題。另外,，這樣提前看題在心理上也有積極作用,，對(duì)于整套試卷題目有個(gè)大體的了解，也會(huì)讓自己有個(gè)定心丸,，自己的情緒就初步穩(wěn)定下來了,。反之，舍不得花這段時(shí)間,，一開始就埋頭對(duì)具體題目思考,、解答，正式開始答題后難免會(huì)出現(xiàn)時(shí)間分配不當(dāng),、忙中出錯(cuò),、顧此失彼的現(xiàn)象。

當(dāng)然,，對(duì)全卷作整體感知后,，重點(diǎn)看一兩道比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能答得出來的題目，看著這些題目,，自己的情緒便會(huì)進(jìn)一步穩(wěn)定下來,，也有助于答題。這時(shí)切忌把注意力集中在生題難題上,，否則會(huì)越看越緊張,，越看越?jīng)]信心，答好考卷的心情就沒有了。”付立金老師建議,。

拿到試卷腦子空白怎么辦?

高考這樣的考試,，考生緊張是難免的，有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)因?yàn)闃O度緊張甚至焦慮而出現(xiàn)大腦暫時(shí)“短路”的情況,，就是我們常說的大腦一片空白,。楊睿老師告訴記者，人在疲勞的狀態(tài)下,，很容易出現(xiàn)各種大腦遲鈍的生理反應(yīng),。“其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有這樣的體會(huì)，有的時(shí)候明明知道試題的答案 ,，就是一時(shí)想不起來,，但有時(shí)候不假思索，正確的答案也會(huì)很快‘油然而生’,。”楊睿老師告訴記者,。她建議考生如果真的因?yàn)檫^度緊張而遇到這種情況，可以暫停這道題目,。“轉(zhuǎn)移一下注意力,，先解決其他題目，過一定的時(shí)間后,，所需要的答案也許就一下想起來了,。”她說，“千萬別在這一道題目上花費(fèi)太多時(shí)間去回憶,，否則反而會(huì)更緊張,。”

楊睿老師也建議，如果考生拿到試卷時(shí),，大腦緊張得一片空白,，也可以通過心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體,、簡(jiǎn)短和肯定,，比如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天,。”“我覺得我有能力去解答這些問題,。”“雖然題目難了一點(diǎn)，但我準(zhǔn)備很充足,，難不倒我,。”同時(shí)，她也建議,，如果管不住自己的思緒,，也要嘗試著給自己積極的心理暗示,。“盡量不要去想‘不能做什么’，因?yàn)檫@樣反而更容易去想這個(gè),，給自己一些積極的心理暗示,，告訴自己‘要去做什么’，盡量想好事,。”而付立金老師也建議,，如果遇到這種情況，可以先做別的題目分散一下自己的注意力,。“你像語文就可以先做現(xiàn)代文閱讀,，讀讀別人寫的東西，沒準(zhǔn)很快就會(huì)想起來,。”城市信報(bào)/信網(wǎng)記者 孫祥輝