一年一度的“中考之戰(zhàn)”已經(jīng)打響,，對于考生而言,，除了儲備好知識，考試期間克服焦慮情緒,，以良好的心理備戰(zhàn)也極為關(guān)鍵,。6月11日，記者在島城各考點走訪,，發(fā)現(xiàn)不少考生和家長焦慮情緒依然很嚴(yán)重,，有的考生家庭在6月10日晚集體失眠。對此,，專家表示,，考試“輕裝上陣”很重要，考試解壓需考生和家長共同努力。

家長孩子一起“失眠”

11日上午,，在青島58中門口,，已經(jīng)開考半小時了，趙女士依然沒有離開校門一步,，不斷地朝教學(xué)樓張望,。趙女士告訴記者，她考試一周前突然莫名緊張,，現(xiàn)在孩子雖然已經(jīng)進(jìn)了考場,，但她感覺更緊張了。“不知道今年的考題難不難,，萬一今年的考題難度大增,，孩子不會做怎么辦。”趙女士表示,，現(xiàn)在普高的錄取人數(shù)只占一半,，比高考的錄取率都低，萬一孩子發(fā)揮失常,，考不上高中怎么辦,。

趙女士告訴記者，她一周來一直是坐立難安,，總是在考慮孩子中考的事,，她家住市南區(qū)，為減少孩子考試期間奔波,，她提前三天就在58中附近的如家訂了房間,。“昨晚，我和孩子10點就躺下了,，躺下之后我發(fā)覺孩子一個勁兒翻身,，我知道孩子失眠了，但是我不能讓孩子知道我也失眠了,，最后我們兩個人都很晚才睡著,。”

在青島15中門口，陪考的王先生告訴記者,，考前這幾天他也是天天失眠,，一直擔(dān)心孩子考不上普高，“孩子考前胃口很差,，雖然是男孩,，米飯只吃一小碗，燉了排骨也就只吃兩塊,，看著孩子累,，我心里就發(fā)慌,。”

中游學(xué)生更易焦慮

今年，市內(nèi)三區(qū)共有1.53萬名初中畢業(yè)生,，但因為志愿允許普高和中職兼報,，多數(shù)考生還是優(yōu)先考慮普通高中，第一志愿報考普高的學(xué)生約有1.2萬人,。而與此相對應(yīng)的,，卻是普高與職高1:1的錄取比例，這也讓很多想升入普高的學(xué)生及家長“望而生畏”,。

“對于尖子生來說,，考普高沒問題，對于成績比較靠后的學(xué)生來說,，考普高幾乎沒希望,。而恰恰對于一些中游學(xué)生來說，是最煎熬的,，報志愿,、考試都必須要經(jīng)過艱難選擇和不懈奮斗。”一位初中老師告訴記者,，中游學(xué)生和家長往往更容易患上“中考焦慮”,。

“現(xiàn)在考個普通高中，比考大學(xué)還難!”陪考家長劉振男感嘆,。的確,，根據(jù)山東省教育廳相關(guān)發(fā)布會，2014年山東省的本?？其浫÷室呀?jīng)達(dá)到84.93%,。也就是說，100個孩子里,，約有85個能進(jìn)入大學(xué),。原先高考是孩子人生中的第一次大考，而現(xiàn)在,，能否先從愈演愈烈的中考競爭中脫穎而出,，已經(jīng)成為不少考生和家長的首要頭痛之事。 考前學(xué)到很晚是常事

面對壓力,，不少考生被累得“東倒西歪”,。在58中門口，青島銀海學(xué)?？忌⊥醺嬖V記者，進(jìn)入初三之后,，已經(jīng)沒有晚上九點半之前上床睡覺的日子,，每天晚上基本都要學(xué)到10點之后,，有時候會學(xué)到凌晨，而且早上6點半就要起床,，每天都睡不夠,。

63中的女生小王告訴記者，她每天都要學(xué)習(xí)到凌晨1點左右,，“因為現(xiàn)在考試比較殘酷,，我對于考試也不是完全有把握，所以就只能不停地復(fù)習(xí),。”小王的媽媽告訴記者,，小王所在的班級里，有一半的學(xué)生都在上課外輔導(dǎo)班,。

和胡女士一樣,，考生家長王先生也是拼了。“周一到周五每天晚上都陪學(xué)到11點,，以前周六,、周日都去單位加班，孩子初三這一年我沒再去加班,，繼續(xù)在家陪讀,，生怕孩子不自覺把學(xué)業(yè)耽誤了。現(xiàn)在不怕沒大學(xué)上,，就怕沒高中上啊,。”家長王先生對中考備考很有一番慨嘆。“其實,，我理解孩子備考的辛苦,，但是孩子再累也要奔前程，不能給孩子泄氣,，只能勸孩子堅持,，考上高中就是勝利。”

■專家

壓力要有一個限度

“我今天考試的時候有一段時間突然真空,，平時背誦的知識點幾乎全忘記了,。離考試結(jié)束還有半小時的時候才找到思路。”在青島1中考點考試的考生小李對記者說,，考前的壓力實在是太大了,。

“有沒有一種藥能在進(jìn)考場之前就直接昏過去?這樣就不用考試了。”此前,，青島市立醫(yī)院副院長,、心理專家王冠軍曾接到過一名初三男孩的咨詢。“中考還沒開始,，這個男孩就開始打起了退堂鼓,。”王冠軍解釋,，這屬于典型的考前焦慮，其實男孩的成績比較優(yōu)秀,，但是卻非常害怕中考,。“來自老師、父母的壓力轉(zhuǎn)嫁到了孩子身上,，就讓孩子緊張過度,。”王冠軍解釋。

王冠軍表示,，適當(dāng)?shù)膲毫τ欣诤⒆涌荚嚢l(fā)揮,，但是如果到了一個極限就會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。

“想讓孩子有一個平常心,，家長也要有一個平常心才行,，不要把自己當(dāng)年沒實現(xiàn)的愿望或者自己的期望強(qiáng)加在孩子身上。”王冠軍說,，不管孩子考試成績是好還是壞,，家長都要去接受，鼓勵孩子,，“特別是在考試期間,，更要創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境，讓孩子充分發(fā)揮就可以了,。”記者 朱薪雨 張同順