夏季天氣炎熱，很多人恨不得天天待在空調(diào)房里不出門,。如果從炎熱的室外回到家,，空調(diào)、風(fēng)扇,、冷飲肯定立馬招呼上,。實(shí)際上，想在大熱天保持涼爽,，巧辦法也是有的,。英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站7月1日的一篇文章介紹了許多方法，有一些會(huì)顛覆你的傳統(tǒng)認(rèn)知,，比如喝熱飲,、吃辣咖喱能更涼快些;剛從太陽(yáng)地里回家，沖涼水澡會(huì)讓身體更熱;把床單裝進(jìn)塑料袋,，放進(jìn)冰箱里凍三四個(gè)小時(shí)再鋪開睡覺會(huì)更涼快,。

1.床單冷凍

聽上去可能是個(gè)怪辦法，但是對(duì)那些生活在天氣炎熱,、晚上難以入睡地區(qū)的人來(lái)說(shuō),，這一定是個(gè)實(shí)用辦法。首先,，浸濕你的床單,，稍微擰干后，將床單裝進(jìn)塑料袋中封閉,，放入冰箱冷凍室冷凍三四個(gè)小時(shí),，這個(gè)過(guò)程中水分會(huì)蒸發(fā)消失，床單取出后已經(jīng)干燥,，絕對(duì)夠涼爽,。還有一個(gè)簡(jiǎn)單辦法，找一雙柔軟的厚襪子,，裝滿大米后系緊口,，冷凍數(shù)小時(shí)后取出來(lái)使用，用它滾動(dòng)床單,，低溫可以保持較長(zhǎng)時(shí)間,。

2.舔手腕

這個(gè)辦法是猴子發(fā)明的,，它們?cè)跓崽斐３,？刻蚴滞蠼禍亍Ｂ犐先ズ墀偪?但它確實(shí)管用,。降低手腕脈搏處的溫度,，可以令流經(jīng)此處的血液溫度暫時(shí)下降，隨著血液流動(dòng),，身體其他部位也會(huì)暫時(shí)涼快下來(lái),。如果你羞于使用這個(gè)辦法，那么，將手腕內(nèi)側(cè)在冷水下不斷沖刷也有此效果,。

3.沖冷水澡不管用

很多人認(rèn)為大熱天回家后沖個(gè)涼水澡是快速?zèng)鏊聛?lái)的辦法,，其實(shí)不然。沖冷水澡后,，你的身體會(huì)迅速活躍起來(lái),，對(duì)抗低溫刺激。身體的一些自然反應(yīng)包括減少流向皮膚表層的血液,，提高代謝率,，這都會(huì)減少熱量流失，迅速提高身體溫度,。正確的做法是沖溫水澡,，記得沖洗面部。洗澡后可以喝一杯放冷的茶水,。若因?yàn)樘鞜岢霈F(xiàn)頭痛癥狀,，不要吃阿司匹林，否則癥狀可能加劇,。

4.吃辣咖喱

夏天吃一盤辣咖喱雞或者咖喱魚,，是清涼解暑的好食譜 ?？о泻械囊环N辣椒素,，會(huì)刺激汗液的分泌，汗液蒸發(fā)的同時(shí)會(huì)帶走身體的熱量,。吃飯時(shí)少食多餐,，減緩進(jìn)食速度，也可以避免身體溫度迅速攀升,。

5.喝不含咖啡因的熱飲

熱飲對(duì)身體的刺激作用與咖喱類似,，喝熱飲會(huì)刺激身體出汗，汗液蒸發(fā)可以幫助身體涼爽下來(lái),。需要注意的是,，不要喝含咖啡因或含糖飲料，酒精也應(yīng)該避免,。喝酒會(huì)刺激排尿的頻率,，水分的流失會(huì)讓人口渴，加速身體對(duì)飲水的渴望,。這時(shí)最好補(bǔ)充溫?zé)岬陌姿蛘叱貨鏊?。向白水中加入少量的鹽，也可以避免脫水,。

6.別脫衣服

大熱天汗流浹背 ,，人們恨不得把身上的衣服都脫光以保持涼爽,。事實(shí)上，當(dāng)人們?cè)谑彝獾臅r(shí)候,，脫光衣服只會(huì)讓自己感到更熱,。衣服的纖維可以起到吸收空氣中潮濕水分的作用，同時(shí)還能阻擋紫外線的照射,，保護(hù)皮膚,，不穿衣服會(huì)加快身體水分的蒸發(fā)流失。正確的做法是,，不要穿絲綢衣服和緊身衣服,，其他材質(zhì)的衣服還是得穿。

7.自制“空調(diào)”

如果你家里恰好沒有空調(diào)只有風(fēng)扇,，這個(gè)辦法你最好試試,。在風(fēng)扇前放一大碗冰塊，隨著冰塊的融化,、蒸發(fā),，吹走的風(fēng)會(huì)變得越來(lái)越?jīng)鏊?/p>

8.涼水當(dāng)噴霧

往空瓶子裝一些水，然后放在冰箱里,。當(dāng)你渾身大汗淋漓,、酷熱難耐時(shí)，可向手腕上噴射,，給流經(jīng)的血液迅速降溫,，接著再噴射身體其他部位。此方法與舔手腕法異曲同工,。城市信報(bào)/信網(wǎng)編譯 朱蕾