防曬不是讓你把陽光拒之門外,，而是讓身體吸收有益射線,，摒棄有害光線。只要照著下面的方法做,，你就能享受比別人更健康的日光浴,。

1. 佩戴黃色或綠色的太陽鏡

最適合在陽光下佩戴的太陽鏡是黃色或綠色的鏡片。黃色鏡片的太陽鏡能100%過濾紫外線A波,，允許紅外線和83%的可見光穿透鏡片,。綠色鏡片的太陽鏡能過濾99%的紫外線A波，而且綠色還是天然鎮(zhèn)定劑,，能讓你在炎熱的天氣里神清氣爽,。建議你不要在曬太陽時(shí)選擇粉紅色太陽鏡，粉紅色鏡片只能過濾掉95%的紫外線A波和一些波長較短的可見光,，只適合你在紫外線不怎么強(qiáng)的陰雨天佩戴,。

2. 穿件紅色衣服

澳大利亞悉尼大學(xué)的自然療法專家發(fā)現(xiàn),，紅色能散發(fā)出一種神奇的輻射長波，它能迅速“吃掉”有可能對(duì)皮膚造成潛在損傷的短波紫外線,，讓對(duì)健康有益的中波和長波紫外線進(jìn)入身體,。在曬太陽時(shí)穿紅色衣服能防止皮膚曬傷，與紅色具備相似效應(yīng)的還有亮紫色和淺橙色,。

3. 隨身攜帶淡鹽水

陽光會(huì)使你體溫上升,，水分通過汗液形式排出體外,。曬太陽時(shí),，你除了口干外，很難意識(shí)到自己正在輕微“脫水”,。建議你在曬太陽時(shí)隨身帶一小瓶加少許鹽的礦泉水,，礦泉水中豐富的礦物質(zhì)和微量元素配合鈉鹽作用，能有效平衡身體中的電解質(zhì)水平,，讓你不會(huì)因?yàn)槭^多而感到頭暈眼花,。

關(guān)于曬太陽 我有問題

Q：曬太陽有沒有時(shí)間限度，曬多久不會(huì)對(duì)皮膚造成損傷?

A ：曬太陽的時(shí)間限度因人,、因地而異,。一般來說，在平原地區(qū),，如果你早晨或上午出門,，可以連續(xù)享受90分鐘的陽光。從中午12點(diǎn)~下午2點(diǎn),，連續(xù)曬太陽不要超過45分鐘,。到了下午2~5點(diǎn)間，紫外線會(huì)變?nèi)跣?，連續(xù)曬75分鐘是極限,。如果你在云南、貴州等高原地區(qū),，這個(gè)時(shí)間限度需減半,。如果你生活在四川等盆地地區(qū)，那么曬太陽的時(shí)間可以在平原的基礎(chǔ)上加1/3,。

Q：隔著窗戶曬太陽,，會(huì)不會(huì)達(dá)到相似的健康效果?

A：隔玻璃曬太陽不會(huì)有好效果。玻璃雖能吸收一部分讓皮膚變黑的紫外線,，但它會(huì)阻擋大部分紅外線和其它有益身體的射線及光波,。更重要的是，玻璃會(huì)阻止維生素D在人體內(nèi)的合成,，達(dá)不到補(bǔ)鈣效果,。

Q：就防曬效果而言,，防曬霜和防曬露有區(qū)別嗎?

A：防曬露較稀，防曬霜的質(zhì)地較為厚重,，但對(duì)SPF值相同的產(chǎn)品來說,，它們的防曬效果是一樣的。對(duì)你來說,，最重要的是選擇適合自己膚質(zhì)的防曬產(chǎn)品,。如果你屬于油性皮膚，就不要涂防曬霜,，因?yàn)榉罆袼坏珪?huì)堵塞毛孔,，還會(huì)使皮膚出油量加大。如果你屬于相對(duì)麻煩的混合型皮膚,，不妨在常出油的“三角區(qū)”涂輕薄的防曬露,，在臉上其它部位涂防曬霜。