“單獨(dú)二孩”政策全面落地一年多后,，中國生育政策有望再度調(diào)整,。一位參與政策調(diào)研的人士透露,，包括衛(wèi)計委在內(nèi)的相關(guān)方面已經(jīng)著手就全面放開二孩政策進(jìn)行評估和推進(jìn)。如果推進(jìn)順利,，全面二孩政策最快可能在年內(nèi)就開始實(shí)施,。

這對于不少家庭來說可是個好消息,，相信不少家庭也開始準(zhǔn)備籌劃二胎的大事了，其中,，準(zhǔn)備要孩子的男性就要注意做好備孕工作了,，對于提升精子質(zhì)量這類老生常談的話題小編也早已介紹過了，那么,，除了活躍精子,，男性們要注意哪些調(diào)整飲食。

蛋白質(zhì)

充足,、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,，在瘦肉、動物肝臟,、乳類,、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,，它們通過人體自身的合成,，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好,，不能攝入過量,，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài),。

礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,，比如，鋅,、錳,、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降,，睪丸變小,、很難硬得起來，精子生成量減少,，缺硒會使精子的活動力下降,，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少,。

含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,，降低血壓，預(yù)防心臟病,，提高男士的生育能力,。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉,。含鎂較多的食物有大豆,、烤馬鈴薯,、核桃仁、燕麥粥,、通心粉,、葉菜和海產(chǎn)品。