痛經(jīng)了?趕緊來杯姜汁紅糖水,。確實(shí)，姜汁紅糖水有助于活絡(luò)氣血,、健脾暖胃。但是痛經(jīng)喝紅糖水不能一概而論，體內(nèi)虛火旺盛的女性喝了姜汁紅糖水反而會(huì)加重不適感,。那么女性痛經(jīng)時(shí)究竟應(yīng)該吃哪些食物來緩解癥狀呢?

女性痛經(jīng)別亂喝姜汁紅糖水

喝姜汁紅糖水可以健脾暖胃、活絡(luò)氣血;血液循環(huán)加快,，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢,，女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題,，不妨試試這個(gè)方法,。

但是，紅糖屬熱性,，易燥火;生姜性溫,，主要功效也是驅(qū)寒。針對(duì)寒濕血虛,、氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性,，減輕因體寒、氣滯血瘀引起的痛經(jīng)癥狀,。反之,，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重,，虛火上行,，服用燥性很大的姜汁紅糖水,，就好比火上澆油，會(huì)造成出血過多的情況,。

那么女性痛經(jīng)吃什么好呢?

1. 綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣,、鎂、鉀元素可以起到減輕痛經(jīng)的作用,，這些礦物質(zhì)能使人感到放松,，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁,。同時(shí),，綠色的蔬菜還含有大量的維生素K，而維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一,。

2. 豆類

女性經(jīng)期吃大豆有助于緩解痛經(jīng)癥狀,。大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助,。月經(jīng)期間女性容易便秘或者腹瀉,，豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分,，通過排泄,，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常,，防止便秘和腹瀉,。豆類中還含有豐富的維生素B，可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用,。

3. 富含ω-3脂肪酸的食物

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì),，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制,。阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚,、鱈魚、核桃,、亞麻籽等食物,。這些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示,，經(jīng)常吃這些食物的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀,。