人的一生有三分之一時(shí)間是在床上度過的,，你的睡眠指數(shù)“及格”了嗎?3月21日是第15個(gè)世界睡眠日,，近日在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)支持下,，“2015全國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告”歷時(shí)逾三個(gè)月出爐,，覆蓋30個(gè)省,、自治區(qū),、直轄市的主要核心城市,。從睡眠指數(shù)得分來看,，山東人睡眠質(zhì)量排第九，從工作日睡眠時(shí)長(zhǎng)來看,，山東人每天平均睡8個(gè)小時(shí),。根據(jù)調(diào)查，十大職業(yè)中,，睡眠指數(shù)得分從高到低排名依次是公務(wù)員,、銷售、金融從業(yè)者、藍(lán)領(lǐng),、教師,、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管,、醫(yī)務(wù)人員,、IT從業(yè)者,、媒體人,。各職業(yè)的睡眠指數(shù)得分都有所上升,，但媒體人連續(xù)兩年睡眠指數(shù)得分墊底。

來測(cè)測(cè)你的“睡眠額度”

如果我們將睡眠視為一個(gè)錢包,，每個(gè)人錢包中的錢初始值都是1000塊，每做出影響睡眠的行為就扣錢,，做出促進(jìn)睡眠的行為就發(fā)錢,，中國(guó)人的睡眠額度會(huì)是多少呢?

睡前洗澡 +100

睡前洗腳 +100

睡前吃的 很飽 -300

睡前聽助眠 音樂 +200

睡前使用香薰 +100

睡前閱讀 +100

睡前飲少量的 酒 +100

超過12點(diǎn)還不睡 覺 -200

沒有卸妝就睡 覺 -100

沒有刷牙就睡 覺 -100

睡前喝大量的 水 -200

沒摘隱形眼鏡就睡 覺 -200

睡 前玩手機(jī)等 -100

穿著外出衣服就睡 覺 -100

睡前做劇烈運(yùn)動(dòng) -200

頭發(fā)沒有干就睡 覺 -200

1.測(cè)試顯示,，中國(guó)人睡眠額度均值為負(fù),，僅剩908塊!其中51.7%為負(fù),，21.2%不增不減，23%在1100~1200之間,，超1300的僅4.2%。

2.從年齡上看,，只有老年人額度為正，其余年齡段均為負(fù),。(90后：863,，80后：908,，70后：947,，60后：989,，50后及之前：1027)記者 郝園園