白天到夜間有間歇小雨

昨天白天我市多云,，南風(fēng)3到4級,，市區(qū)最低氣溫16.8℃，最高氣溫20.5℃,，郊區(qū)最低氣溫11.6℃到16℃,，最高氣溫在21.2℃到23.1℃，全市最低氣溫出現(xiàn)在萊西11.6℃,最高氣溫出現(xiàn)在萊西23.1℃,。

今天白天到夜間我市有間歇性小雨,，大部地區(qū)有陣雨，東南風(fēng)3到4級,，市區(qū)17℃到19℃,，其他區(qū)市15℃到20℃。

冷空氣帶來大風(fēng)降溫

明天我市將迎來一股冷空氣,。從周五夜間到周六白天,，我市陰有陣雨和霧轉(zhuǎn)多云，東南風(fēng)3到4級轉(zhuǎn)東北風(fēng)5到6陣風(fēng)7級,，市區(qū)14℃到19℃,，其他區(qū)市12℃到20℃。22日白天,，我市陰轉(zhuǎn)多云,，受冷空氣影響，22日白天到夜間北風(fēng)較大,，23日白天風(fēng)力逐漸減弱,。氣溫下降，降溫幅度4℃到6℃,。

秋衣秋褲模式開啟

20℃的天氣依然可以露出你性感的長腿,，但氣溫降到20℃以下時,，還是該找出秋衣、秋褲來了,。一件輕薄的外套更是必備之物,。從現(xiàn)在開始，直到冬天結(jié)束,，你早晨醒來的第一件事就是看看天氣預(yù)報,，接著找出最適合的保暖衣物。

“除了加衣服之外,，還要注意養(yǎng)生,。老年人尤其是要注意保暖，取消晨練,，避免劇烈活動,。 ”青島市氣象臺預(yù)報員介紹說，對中老年人來說,，冬季鍛煉以室內(nèi)為主,，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳,、做保健操,，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好,，如大風(fēng),、大寒、大霧時則應(yīng)避免,。不宜起得太早做晨練,。運動量不宜過大，宜量力而行,。

飲食可多選御寒食品

海慈醫(yī)院的養(yǎng)身專家介紹說,，低溫天到來時，應(yīng)選食熱量較高的御寒食品,。肉類,，以羊肉、牛肉為主,，富含蛋白質(zhì),、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多,。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外,，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān),。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉,、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽,，因此在食用時不要去掉這些有益的部分,。可增加吃含鐵豐富的食品,，如肝臟、瘦肉,、蛋黃,、黑木耳、黑芝麻,、香血糯,、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好,。(記者 原野 通訊員 高榮珍)