原標(biāo)題：“出門即運(yùn)動(dòng)”,，來一場“說走就走”的健步行

青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?nbsp; 許諾  實(shí)習(xí)生  宋沁妍

入夏,，萬物和鳴,。日前，中國奧委會(huì)2024年第38屆奧林匹克日活動(dòng)在青島世界園藝博覽園舉行,，青島用一場“奧林匹克健步行”展示著這座海濱城市的活力與風(fēng)采,。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，今年市,、區(qū)（市）兩級(jí)組織的健步行及登山活動(dòng)達(dá)到上百場,。

今年是奧運(yùn)年，青島作為奧運(yùn)城市,，堅(jiān)持傳承和利用奧運(yùn)文化遺產(chǎn),，打造“帆船之都”城市品牌，積極開展奧林匹克日主題活動(dòng),，不斷加強(qiáng)與國際奧林匹克城市聯(lián)盟交流互動(dòng),，將弘揚(yáng)奧林匹克精神作為提升城市文化軟實(shí)力的重要舉措。本次健步行活動(dòng)中,，不少市民參與其中,，享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，助推全民健身與奧運(yùn)同行,。

相較于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，健步行被視為一種既安全又有效的鍛煉方法。如今,，戶外健步行更加適應(yīng)市民運(yùn)動(dòng)需求,，“出門即運(yùn)動(dòng)”的方式適用性強(qiáng)，性別和年齡不再是運(yùn)動(dòng)門檻,，男女老少均可參與,。“我想通過運(yùn)動(dòng)減肥，由于體重過大,，沒法嘗試其他運(yùn)動(dòng),，只能從健步行開始，沒想到不僅體重減了下來,，還意外愛上了健步行,。”市民劉女士告訴記者，“青島經(jīng)常有健步行活動(dòng)舉辦,，我也經(jīng)常參加,，很享受這種人們一起運(yùn)動(dòng)的氛圍。”

“健步行能提高人的基本活動(dòng)能力,、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病力,，可在增加體內(nèi)能量消耗的同時(shí),，使人體代謝機(jī)制改善和增強(qiáng)，是預(yù)治代謝性疾病的重要手段,。”青島大學(xué)體育學(xué)院副教授車同同建議廣大市民科學(xué)運(yùn)動(dòng),，“如果動(dòng)作不規(guī)范，健步行也可能導(dǎo)致身體不適,，甚至?xí)p傷骨骼,、肌肉。在健步行之前,，一定要掌握正確的方法,。”

近年來，青島將全民健身場地設(shè)施的建設(shè)納入城市更新和城市建設(shè)中,，納入山頭公園和口袋公園的整治中,。市體育局有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，在積極推動(dòng)體育場地設(shè)施建設(shè)工作中,，將新建改擴(kuò)建全民健身體育公園,、國民體質(zhì)監(jiān)測站20處，更新新建健身步道設(shè)施200處,。浮山,、太平山智慧步道建設(shè)成效顯著，“十四五”擔(dān)負(fù)的國家標(biāo)準(zhǔn)體育公園建設(shè)任務(wù)完成率143%,，在全國率先超額完成,。創(chuàng)新建設(shè)全民健身體育公園，每年市,、區(qū)（市）兩級(jí)聯(lián)合建設(shè)10個(gè)全民健身體育公園,，基本建成了城市社區(qū)“8分鐘健身圈”。

在城市中覓得與自然相處的“舒適感”,，健步行吸引著越來越多人參與其中,。“四周綠植環(huán)繞，新鮮的空氣充斥鼻腔,，雙腳有節(jié)奏地向前邁進(jìn),，內(nèi)啡肽和多巴胺隨之產(chǎn)生。”一位健步行愛好者表示,，健步行已成為一場市民與城市同頻共振的悅心之旅,，意義遠(yuǎn)超其本身。

“青島正在爭創(chuàng)全國全民運(yùn)動(dòng)健身模范市,，越來越便捷和舒適的健身公園,、健身步道將納入城市規(guī)劃建設(shè)中、融入市民生活里,，‘全民健身’的成果將惠及全民,。”市體育局有關(guān)負(fù)責(zé)人表示,。