原標(biāo)題：養(yǎng)生話節(jié)氣·立夏丨平心靜氣守心神,，健脾利濕度夏

立夏后天氣逐漸炎熱,，容易心火旺盛，心煩氣躁,。需多吃清熱解暑,、健脾利濕的食物，有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),，保持神清氣和,、心情愉悅平靜。

“夏季心陽旺,，暑易入人心,。”立夏到來，氣溫逐漸升高,，很多人容易出現(xiàn)頭痛,、失眠、煩噪,、精神萎靡等心神不守癥狀,。因此需要順應(yīng)節(jié)氣變化，養(yǎng)心安神,。同時,，立夏養(yǎng)生還需健脾利濕，開胃消食,。

在春夏之交,，要順應(yīng)天氣的變化,，注意養(yǎng)心，切忌大悲大喜,，以免傷心,、傷身、傷神,。尤其是老年人,，要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和,、心情愉悅的狀態(tài),，為安度酷暑做好準(zhǔn)備。

起居上,，要順應(yīng)立夏陽盛陰虛的變化,，晚睡早起。增加午休,， 一般以半個小時為宜,，晚睡也不應(yīng)超過11點。切忌貪涼,。

到了夏季人體新陳代謝加快,，容易心火旺盛，需保持平靜,，靜養(yǎng)心神,，多吃清熱解暑的食物，避免心煩氣躁,。以健脾和胃,、益氣生津為主，多吃蔬菜,、水果,、粗糧、豆制品,、雞肉,、瘦肉、生姜,、蔥蒜等,。

立夏養(yǎng)生應(yīng)不要害怕陽光，多去戶外走動,，讓身上的氣機,、汗水適當(dāng)宣泄舒展。可以選擇散步,、慢跑,、練八段錦、五禽戲,、打太極拳或做瑜伽等慢節(jié)奏的有氧運動,，時間不宜超過1小時，以減少心臟負(fù)荷,。

“孟夏日,，萬物榮。”愿您在萬物繁茂的時節(jié)里,，心情舒暢,，身體健康。

（大眾新聞記者 周欣怡 實習(xí)生 裴海濱）